Топ 10 на най-добрите храни за сваляне на кръвното

Най-добрите храни за намаляване на кръвното налягане

1. Цвекло - съдържащият се в него нитрат се превръща в азотен оксид, под действието на който кръвоносните съдове се разширяват.

2. Печени картофи - те съдържат много магнезий и калий, които отдавна са се утвърдили като важни компоненти в терапията при хипертония.

Това е най-добрият зеленчук за хипертониците - той сваля кръвното за часове

3. Млечни продукти - редовната им консумация спомага за повишаване на концентрацията на калций. Според научните изследвания неговият дефицит корелира с повишаване на налягането.

4. Яйца - по-специално яйчният белтък действа на организма по подобен начин на каптоприл - известно лекарство за понижаване на високо кръвно налягане.

5. Броколи - те съдържат вещества, които предпазват артериите от увреждане. Също така в броколите има много минерали, намаляващи кръвното налягане - магнезий, калций, калий.

Лекар: Това са 3-те най-добри напитки за бързо сваляне на кръвното

6. Бял боб - той се отличава с висока концентрация на калий, магнезий и калций.

7. Банани - те са един от най-богатите източници на калий: един банан съдържа около 11% от дневната норма от този минерал, според изданието The Health Site.

8. Нар - пациентите с хипертония трябва да пият чаша сок от нар всеки ден. Ефектът от понижаването на налягането ще бъде забележим след три седмици.

Това е най-добрата ядка за възрастните хора - тя сваля кръвното и укрепва сърцето

9. Черен шоколад - богат на антиоксидантни флаваноли, шоколадът повишава еластичността на кръвоносните съдове.

10. Овесени ядки - те съдържат изобилие от фибри, които помагат за поддържане на здравословни нива на систолното и диастоличното кръвно налягане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!