При високо кръвно или риск от хипертония в диетата задължително трябва да се включат определени храни
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Най-добрите храни за намаляване на кръвното налягане
1. Цвекло - съдържащият се в него нитрат се превръща в азотен оксид, под действието на който кръвоносните съдове се разширяват.
2. Печени картофи - те съдържат много магнезий и калий, които отдавна са се утвърдили като важни компоненти в терапията при хипертония.
Това е най-добрият зеленчук за хипертониците - той сваля кръвното за часове
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
Още: Зимата идва: Ето как да избегнете дефицит на витамин D без добавки
3. Млечни продукти - редовната им консумация спомага за повишаване на концентрацията на калций. Според научните изследвания неговият дефицит корелира с повишаване на налягането.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо се будим в 3 през нощта?
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
4. Яйца - по-специално яйчният белтък действа на организма по подобен начин на каптоприл - известно лекарство за понижаване на високо кръвно налягане.
5. Броколи - те съдържат вещества, които предпазват артериите от увреждане. Също така в броколите има много минерали, намаляващи кръвното налягане - магнезий, калций, калий.
Лекар: Това са 3-те най-добри напитки за бързо сваляне на кръвното
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
Още: Гастроентеролог: Пия я всяка сутрин, това е най-полезната напитка
6. Бял боб - той се отличава с висока концентрация на калий, магнезий и калций.
7. Банани - те са един от най-богатите източници на калий: един банан съдържа около 11% от дневната норма от този минерал, според изданието The Health Site.
8. Нар - пациентите с хипертония трябва да пият чаша сок от нар всеки ден. Ефектът от понижаването на налягането ще бъде забележим след три седмици.
Това е най-добрата ядка за възрастните хора - тя сваля кръвното и укрепва сърцето
9. Черен шоколад - богат на антиоксидантни флаваноли, шоколадът повишава еластичността на кръвоносните съдове.
10. Овесени ядки - те съдържат изобилие от фибри, които помагат за поддържане на здравословни нива на систолното и диастоличното кръвно налягане.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
