Това е най-важният витамин за сърцето след 60 години

Проучването, което включва над 16 800 участници, изследва връзката между добавянето на вит. D и сърдечно-съдовото здраве. Резултатите разкриват осезаема връзка между приема му и намалената вероятност от сериозни сърдечни събития, включително инфаркт и инсулт.

Вит. Д - важен фактор за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система

Докато балансираната диета и редовните упражнения играят ключова роля за здравето на сърцето, вит. D се очертава като основен фактор за поддържане на оптимални нива на кръвното налягане, необходими за цялостното сърдечно-съдово благополучие.

Въздействието му върху здравето на сърцето е допълнително подчертано от ролята му за смекчаване на няколко рискове, свързани със сърдечно-съдовото здраве.

Този витамин сваля холестерола и пречиства тялото

Изследването разглежда връзката между дефицита на коментираното хранително вещество и повишената чувствителност към инфаркт, сърдечни заболявания и исхемичен инсулт.

"Имайки предвид тези убедителни констатации, става все по-очевидно, че даването на приоритет на приема на вит. D в по-напреднала възраст може да донесе значителни ползи за сърцето", споделят учените.

Дневна доза и естествени източници на вит. D

За да се осигури достатъчен прием на това хранително вещество, експертите препоръчват дневна доза от 600 до 800 IU за възрастни хора. Това изискване може да бъде изпълнено чрез комбинация от излагане на слънце и консумация на храни, богати на вит. D. Сьомга, яйца, сардини, черен дроб, бели гъби и обогатени храни са отлични източници на това основно хранително вещество.

Въпреки че добавките предлагат значителни ползи, изключително важно е да се приемат умерено, за да се избегнат възможни странични ефекти. Прекомерната консумация на хранителни добавки може да доведе до усложнения като камъни в бъбреците и повишени нива на калций в кръвта.

Разпознаването на признаците на дефицит също е наложително, тъй като умората, промените в настроението, отслабената имунна функция, възпаленията и честите инфекции могат да показват необходимост от повишен прием на вит. D.

Лекар: Това е най-пренебрегваният витамин, но почти всеки трябва да го приема

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!