Това са най-богатите на магнезий храни, яжте ги всеки ден и ще забравите за безсънието, стреса и високото кръвно

Магнезият е ключов елемент за нашето здраве - той сваля кръвното, бори стреса и безсънието.

Още: Холестеролът не прескача поколенията

Още: Този витамин е ключов за нервната система

Добре известно е, че този минерал е основният структурен елемент, важен компонент на костната тъкан. Активира над 350 ензима, отговорни за усвояването на липиди, протеини и хранителни вещества в тялото. Основната функция на магнезия е да образува костна тъкан и да ускорява метаболизма.

Храните с висока концентрация на магнезий помагат в борбата с безсънието, мигрената, тревожността и нервните разстройства.

Хората, които ядат тези храни, изглеждат поне с 10 години по-млади

Още: Как липсата на сън влияе на кръвното: Какво се случва с него, ако спите само по 6 часа на вечер

Още: Кои са най-честите причини за лоша миризма на потта?

Храните с най-много магнезий

Оризови трици - в 100 гр от тях се съдържа 781 мг магнезий. Това е двойно повече от препоръчителната дневна доза.

Кориандър, градински чай или босилек - те съдържат приблизително 690 мг от този минерал в количество от 1 с. л. 

Тъмен шоколад - той е богат на антиоксиданти и много магнезий. В 100 гр от него се съдържа около 230 мг магнезий.

Лекар: За бързо отслабване яжте една от тези 4 храни на закуска

Още: Това е идеалната закуска за борба с възпаленията в тялото

Още: Само 30 минути ходене ускоряват загубата на тегло с 33%!

Тъмнозелени листни зеленчуци - кейл, спанак, манголд и всякакви тъмнозелени листни зеленчуци. Също така, цвеклото и глухарчетата осигуряват високи нива на магнезий. Една чаша спанак съдържа 157 мг от този минерал.

Балансираното хранене в повечето случаи покрива дневната нужда на организма от магнезий. Много хора не получават достатъчно от него поради некачествена храна, нездравословен начин на живот или наличие на хронични патологии на храносмилателния тракт, според изданието The Health Site.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!