Учени: Хората, които ядат тези 2 храни или приемат тази добавка, са с по-нисък риск от деменция

2 храни и 1 добавка, които предпазват от деменция

Изследователи от Австралийския национален университет са установили, че увеличаването на приема на богати на магнезий храни може да помогне за намаляване на риска от деменция. Изследването е публикувано в European Journal of Nutrition.

Лекар: Комбинацията от тези витамини помага при деменция

Изследователите са анализирали данни от повече от 6000 когнитивно здрави британци на възраст от 40 до 73 години. Пациентите попълниха онлайн хранителен въпросник пет пъти за период от 16 месеца.

Изследователите установяват, че хората, които консумират повече от 550 милиграма магнезий на ден, имат около една година по-ниска биологична възраст на мозъка на 55-годишна възраст. Те ги сравняват с хора, които консумират нормални количества магнезий, около 350 милиграма на ден. Защитният ефект е по-силен при жените, особено след менопаузата.

Авторите на изследването предполагат, че 41% увеличение на приема на магнезий може да се постигне чрез консумацията на храни като спанак и ядки, които трябва да се добавят към ежедневната диета. Те предпазват и забавят свързаното с възрастта намаляване на размера на мозъка. Именно запазване размера на мозъка се свързва с по-добра когнитивна функция и намален риск или забавяне на появата на деменция.

Лекар: Само тази храна предпазва от деменция, яжте по 1 порция от нея всеки ден

Изследователите стигат до извода, че този ефект може да се постигне и с приема на добавки с магнезий.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва с цел превенция или самолечение!