Консумацията на две храни или приема на определена добавка, в която се съдържа важен минерал, предпазват от деменция.
Още: В тези ядки има повече протеин от яйцата
Още: Разкриха по колко кафе на ден предпазва от диабет и сърдечни заболявания
2 храни и 1 добавка, които предпазват от деменция
Изследователи от Австралийския национален университет са установили, че увеличаването на приема на богати на магнезий храни може да помогне за намаляване на риска от деменция. Изследването е публикувано в European Journal of Nutrition.
Лекар: Комбинацията от тези витамини помага при деменция
Изследователите са анализирали данни от повече от 6000 когнитивно здрави британци на възраст от 40 до 73 години. Пациентите попълниха онлайн хранителен въпросник пет пъти за период от 16 месеца.
Още: Билка №1 за подобряване на здравето на стомаха и червата
Още: Сутрешното подуване на лицето може да е признак на тези 5 заболявания
Изследователите установяват, че хората, които консумират повече от 550 милиграма магнезий на ден, имат около една година по-ниска биологична възраст на мозъка на 55-годишна възраст. Те ги сравняват с хора, които консумират нормални количества магнезий, около 350 милиграма на ден. Защитният ефект е по-силен при жените, особено след менопаузата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Това е идеалната температура на климатика в жегата без вреда за здравето
Още: Топ 5 храни, които понижават кръвното налягане по естествен път
Авторите на изследването предполагат, че 41% увеличение на приема на магнезий може да се постигне чрез консумацията на храни като спанак и ядки, които трябва да се добавят към ежедневната диета. Те предпазват и забавят свързаното с възрастта намаляване на размера на мозъка. Именно запазване размера на мозъка се свързва с по-добра когнитивна функция и намален риск или забавяне на появата на деменция.
Лекар: Само тази храна предпазва от деменция, яжте по 1 порция от нея всеки ден
Изследователите стигат до извода, че този ефект може да се постигне и с приема на добавки с магнезий.
Още: Риба №1 за вашето здраве: По-полезна е от сьомгата и е по-евтина от скумрията
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва с цел превенция или самолечение!
