В диетата на всеки столетник задължително присъстват определени храни, които се грижат за здравето на сърцето.
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
Храните, които всеки столетник яде за здраво сърце
Храни, богати на омега-3 мастни киселини - проучване от 2018 г. установи, че диета със съотношение едно към едно на омега-3 към омега-6 мазнини помага за защита на сърцето. За да сте сигурни, че вашата диета съдържа достатъчно от тези здравословни мазнини, включете в нея сьомга, риба тон, херинга и сардина.
Тези риби трябва да присъстват в менюто ви от два до три пъти седмично. Бадемите и орехите, лененото семе и чиата са вегетариански източници на тези мазнини, както и соята. Омега-3 може да се приема и под формата на добавки.
Кардиолог: Тези храни са по-вредни за сърцето от колбасите
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
Куркума - тя съдържа веществото куркумин, което предлага защита срещу атеросклеротично сърдечно заболяване при пациенти с диабет тип 2. Препоръчително е да добавяте около две супени лъжици куркума на ден към храната си или да приемате органични добавки.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Зелен чай - проучване на повече от 40 530 японци установи, че хората, които консумират 5 или повече чаши зелен чай всеки ден, имат 26% по-нисък риск от смърт от инфаркт. Антиоксидантните свойства на катехините в зеления чай са ефективни за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Храни, богати на магнезий - проучване от 2010 г. установи, че хората с високи хранителни нива на магнезий и аминокиселината таурин имат значително по-ниска смъртност от сърдечни заболявания. Храните, богати на магнезий, са тъмнолистни зеленчуци, ядки и семена, боб и бобови растения и авокадо. Добавянето на 300 mg магнезий на ден в продължение на 30 дни е ефективно за постигане на кардиопротективен ефект.
Кардиолог: Това е най-полезното кафе за сърцето, пийте го всяка сутрин
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?
Шоколад - изследователи от университета в Кеймбридж установиха, че яденето на черен шоколад е свързано със значително намаляване на риска от кардиометаболитни нарушения, според изданието The Health Site.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
