Всяко едно хранене е изключително важно, но вечерята е малко по-специфична. Ако искате да се придържате към здравословен начин на живот, трябва да се погрижите за вечерята си. Нужно е да хапвате малка порция в ранните часове на вечерта.
Още: Този евтин плод сваля кръвното и холестерола, яжте го всеки ден
Още: НЕ банан: Този вкусен плод е истинско хапче за сън
Този съвет на диетолозите е много полезен, но за да се придържате към него трябва да имате много силна воля и много добра организация. Ето какво трябва да знаете за вечерята, ако искате да отслабнете.
1. Кога е най-полезно да вечеряте?
Не се придържайте към правилото - "Не вечеряш - отслабваш", защото празният стомах не заспива лесно. Най-подходящото време за вечеря е 19-20 часа, но е подходящо само ако заспите преди 23 часа, защото в следващите часове ще огладнеете много, особено ако сте хапнали малка порция. Хапвайте малко, защото когато тялото ви е в покой няма нужда от енергията, която дава храната. Ако тя не е изразходвана, ще се превърне в мазнини.
Още: Тих инсулт: Симптомите, които не трябва да пренебрегвате
Още: Когато тялото шепне: Малките потрепвания, които може да подсказват нещо сериозно
2. Как да не сте гладни преди лягане?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Когато мислите вредят: 5 начина, по които сами рушим психичното си здраве
Още: Това е най-доброто време за ядене на киви, плодът ще е 2 пъти по-полезен за тялото ви
Нашият съвет е да пиете много течности, това ще убие малко или много чувството на глад, което в противен случай може да ви измъчи. Друг съвет е да измиете зъбите си веднага след вечеря, за да създадете нагласата, че сте приключили с храненето за деня.
3. Какво да вечеряте?
Опитайте се да изберете по-нискокалорични храни, в никакъв случай не наблягайте на тестените и мазни изделия. Перфектната вечеря включва протеин от някое месо, например пиле, риба, свинско или телешко и сезонни зеленчуци, които можете да задушите или гриловате. Ако искате да свалите килограми, ще трябва да изключите протеина от вечерята си, тоест месото. Ако искате просто да се храните здравословно и нямате проблем с килограмите, можете дори да си позволите филийка пълнозърнест хляб.
Още: Какво ще се случи, ако преядете с череши?
Още: Лошо храносмилане? Тези 10 храни ще променят всичко
4. Какво да правите ако си лягате прекалено късно?
Ако си лягате по-късно от 23 часа, може би ще се наложи все пак да хапнете нещо малко, защото в противен случай няма да можете да заспите особено лесно. Заложете на малко извара, мляко или яйца. Те ще ви заситят достатъчно, за да можете да заспите спокойно.
5. Можете ли да пиете алкохол?
Чашата вино определено не е сериозен проблем. Опитайте се да избягвате тежкия алкохол и сладките коктейли. След прием на тежък алкохол ще сте прекалено гладни на сутринта и може би няма да можете да издържите. Имайте предвид обаче, че виното съдържа много празни калории, които се превръщат в мазнини, за това не бива да прекалявате и с него. Чаша вино не е никакъв проблем, стига да е само една, разбира се.
