Всеки диабетик трябва да яде тези храни за железен имунитет

Най-добрите храни за имунитета на всеки диабетик

"За да подсилите имунитета си, в допълнение към добре проучените имуностимулатори като достатъчно сън, упражнения, добавете богати на хранителни вещества храни с ниско съдържание на въглехидрати към диетата си “, споделят експертите пред изданието Everyday Health.

3 напитки, които всеки диабетик трябва да пие за дълголетие

Нахут

Укрепването на имунната система се улеснява от протеина, с който е наситена тази храна. Също така, нахутът е мощен източник на цинк, един от най-добрите минерали, който поддържа здравето, подобрява сърдечната функция (това е важно при диабет тип 2, тъй като може да повлияе негативно на тялото).

Друго предимство на нахута е изобилието от фибри: активната му консумация от диабетици помага за намаляване на нивата на кръвната захар на гладно, повишава чувствителността на клетките към инсулин.

Мазна риба

Омега-3 мастните киселини, открити в сьомгата, сардините, херингата, скумрията, подобряват функционирането на имунните клетки, намаляват възпалението. Това води до нормализиране функцията на кръвоносните съдове и намаляване нивото на триглицеридите в кръвта.

Лекар: Това е най-добрата закуска при диабет

Моркови

Суровите кореноплодни зеленчуци осигуряват нисък гликемичен товар, което предотвратява скока на кръвната захар. Бета-каротинът, който е част от продукта, е основният източник на витамин А.

Диабет тип 2 увеличава риска от проблеми със зрението, катаракта и глаукома. Бета-каротинът заедно с лутеина в морковите осигурява на диабетиците антиоксиданти, които предотвратяват увреждане на очите.

Орехи

Те съдържат много малко въглехидрати и следователно имат минимален ефект върху нивата на глюкозата. В същото време набавят на тялото витамин Е - мощен антиоксидант, който подобрява гликемичния контрол при хора с диабет, което прави имунната система по-силна.

Лекар: Този симптом с кожата на краката издава диабет

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!