По време на сън тялото ни се възстановява на клетъчно ниво, освобождавайки хормони, които насърчават регенерацията на тъканите и енергийния баланс, а безсъние въпрепятства тези процеси. Сънят е от решаващо значение за регулирането на нашите вътрешни биологични ритми.
Обикновено се препоръчва на възрастните да спят 7-8 часа непрекъснат сън, децата се нуждаят от около 10 часа, а бебетата - до 16 часа на ден. Въпреки това, съвременният ритъм на живот често ни пречи да спим спокойно. Около 49% от възрастните страдат от безсъние, което може значително да повлияе на здравето и качеството им на живот, съобщава изданието The Health Site и препоръчва 5 билки, които са най-добри в справянето с проблемите със съня.
Билки за подобряване на съня: Топ 5 на най-добрите лечебни растения
Има много билки и растения, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня.
Белият равнец: Лечебни свойства, приложения и ползи за здравето
Валериана. Тази билка е известна със своите релаксиращи свойства. Помага за успокояване на тревожния ум и отпускане на мускулното напрежение, което я прави идеална за тези, които страдат от безсъние.
Лайка. Универсална билка, подходяща за деца и хора с чувствителна психика. Лайката може да помогне, ако сънят е нарушен поради лошо храносмилане.
Лавандула. Тази билка е ефективно средство за отпускане на нервната система. Летливото масло в нейния състав е активно както под формата на етерично масло, така и в чай, като помага за намаляване на тревожността и насърчава релаксацията.
Шафран. Приемът на екстракт от шафран в продължение на 28 дни подобрява качеството на съня и повишава вечерните нива на мелатонин, важен хормон за регулиране на съня.
Микс от няколко билки. Чайове, приготвени от немска лайка, лавандула, роза, жасмин и пасифлора, са естествени средства за подобряване на съня.
Топ 10 на най-полезните билки за отслабване
Препоръки за употреба
За най-добри резултати се препоръчва:
- Чай от валериана или лайка: пригответе го 30-60 минути преди лягане.
- Ароматерапия с лавандула: Използвайте етерично масло от лавандула, за да ароматизирате спалнята си или го добавете към ваната си.
Спокойният сън е не само ключът към доброто самочувствие, но и важен аспект от цялостното здраве. Използването на билки може да бъде ефективен начин за подобряване на качеството на съня и преодоляване на проблемите с безсънието. Преди употреба е по-добре да се консултирате с лекар и да се уверите, че не сте алергични.
Кои са най-добрите билки за подсилване на имунитета през зимата?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Преди прием на билки задължително се консултирайте с лекар особено ако страдате от някакво заболяване или имате специфични симптоми.
