Шам фъстъкът е сред най-харесваните , вкусни и полезни ядки. Днес ще ви разкажем защо е препоръчително всеки ден да похапвате по една шепа от тази храна.
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Защо да консумираме шам фъстък всеки ден?
Ядките са богати на полиненаситени мастни киселини, спомагащи за понижаването на холестерола. В тях се съдържат не малко витамини А и Е, благодарение на които кожата на човек може да изглежда по млада.
Кашу, бадеми, орехи, лешници, шам фъстък - ползи и вреди за организма
Ако всеки ден добавяте към менюто си една шепа от ядките, ще спомогнете за укрепването на имунитета си, както и може да подобрите зрението си. Да не забравяме да споменем, че ядките са богати и на магнезий, спомагащ за стабилизирането на кръвното налягане.
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
Още: Притеснително: Гъбичка, която е резистентна на лекарства, се разпространява в болници
В шам фъстъка се съдържат протеини и това е поредната причина специалистите по хранене да съветват да го включваме в режима си. Ако сте боледували или усещате организма си отслабнал, ядката ще допринесе за по-бързото ви възстановяване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Експерт разкрива какво се случва, ако ядете твърде много протеини
Още: Учени: Защо Алцхаймер е по-често срещан при жените - рискове и превенция
Не бива обаче да се забравя, че калорийното съдържание на тази храна е високо, затова е нужно да се придържате към разумни количества, а не да преяждате с нея.
Една шепа е оптималната дневна доза, която да консумирате, ако не искаме да качим килограми.
