Консумацията на ядки всеки ден може да намали риска от депресия със 17%, показват нови изследвания. Антиоксидантите в любимата добавка към бирата помагат за защитата на мозъка, съобщават испански изследователи.
Още: Пет деца от спортния лагер във Варна са настанени в инфекциозна клиника
Още: Лимитите на болниците се връщат, депутатите отхвърлиха президентското вето
„Нашите открития подчертават още една полза от консумацията на ядки“, казва Бруно Бизозеро-Перони от университета на Кастилия-Ла Манча в Испания.
Пет години проучване
Още: Ако сте над 40 години, яжте тези ядки - мозъкът и сърцето ви ще работят като часовник
Последното проучване, публикувано в списанието Elsevier Clinical Nutrition, изследва как яденето на ядки влияе върху шансовете на хората да развият заболяването. Изследователите са разгледали данни от 13 504 британци на средна възраст 57 години и са проследили дали са били диагностицирани с депресия или са употребявали антидепресанти. Те са били проследени за храненето си между 2007 и 2012 г.
Още: Ракът на дебелото черво: Как една системна промяна може да спасява човешки животи (ВИДЕО)
Още: Борите се с наднормено тегло, диабет тип 2 или други метаболитни проблеми?
Ядките, които са консумирали, включват несолени, осолени и печени бадеми, кашу, шамфъстък, както и фъстъци.
Само една шепа на ден
Хората, които консумирали шепа ядки всеки ден, около 30 грама, са страдали по-малко от депресия, отколкото тези, които не са яли никакви.
Още: Манията за красота: Масови конфискации на ботулинов токсин от митниците в София
Още: Ядки, които свалят кръвното налягане и поддържат холестерола в здравословни граници
Бизозеро-Перони каза, че противовъзпалителните и антиоксидантните ефекти, свързани с хранителния състав на ядките, играят важна роля за намаляване на риска от депресия.
Още: От "Пирогов" алармират: Инфарктът през нощта при жеги е по-опасен от дневния
Още: Нощните високи температури носят по-висок риск от инфаркт от дневните
„Освен това ядките са богати на аминокиселини като аргинин, глутамин, серин и триптофан, а по-ниските нива на тези аминокиселини са свързани с депресия“, обясни той.
Още: Това са най-добрите ядки за сърцето и мозъка на възрастните хора
