5 сутрешни навика, които съсипват деня ви

Сутрешните навици определят темпото за предстоящия ден, поради което е толкова важно да започнете деня с правилните навици. Но какво трябва незабавно да премахнете от рутината си, за да изживеете деня с усмивка, според експерти.

Лоши сутрешни навици 

1. Будилник

Не, не самият будилник и навикът да се събуждате с алармата са виновни, а навикът да го отлагате.

Поради постоянното отлагане на алармата тялото няма да получи добра почивка, а само накъсана на етапи. Всеки път, когато човек чуе алармата, кортизолът, хормонът на стреса, навлиза в мозъка, който само се увеличава с всеки звън на будилника.

Освен това, постоянното отлагане  на алармата с няколко минути често води до закъснение за работа или допълнителни нерви заради бързането.

ТОП здравословни навика, които ще преобразят живота ви

2. Чаша кафе

Австралийски учени установиха, че пиенето на кафе веднага след събуждане е загуба на време и кафе.  За събуждането на тялото е отговорен същият кортизол, който неутрализира ободряващото действие на кафето.

Човек получава ползата от кафето само от 10 до 12 часа сутринта. През този период от деня нивото на кортизола в организма спада. Ето защо е по-добре да замените сутрешното кафе с чаша чиста вода.

3. Разхвърляно легло

Много хора мразят да подреждат още от детството си, но този навик според проучване е направил хиляди хора по-щастливи.

Оправеното легло превръща външния ред във вътрешен, което от своя страна ще позволи на човек да стане по-щастлив.

Освен това, преодолявайки сутрешния мързел, човек става морално по-силен през деня. Такава на пръв поглед незначителна задача може да помогне на човек да постигне големи цели през деня.

Навици, които ви поддържат млади дълго време

4. Мрак

Мнозина са свикнали да ходят на работа в тъмното, особено през зимата и извън сезона, когато светлата част на деня все още е твърде кратка. Поради тази причина е по-трудно да се събудите и да се подготвите за работа по това време на годината.

Изключването на осветлението в стаята нарушава баланса на мелатонина, хормона на съня и кортизола. Този дисбаланс не позволява на тялото да се събуди правилно. Ето защо след като се събудите трябва незабавно да включите светлината в стаята.

5 лоши навика, от които е по-добре да не се отказвате

5. Проверка на телефона

Повече от 60% от хората по света вдигат телефона си през първите 5 минути след събуждането. Поради това, вместо правилна сутрешна рутина, повечето хора започват да проверяват известия, мигновени съобщения, имейл или социални мрежи.

Това води до загуба на мотивация и време, което може да се изразходва за кратък престой, допълнителен сън или упражнения.

Правилната сутрешна рутина не само ще спести време след събуждане, но и ще ви настрои правилно за предстоящия ден. Спазването на тези правила не само ще подобри производителността, но и ще получите повече удоволствие от този ден.