5 лоши навика, от които е по-добре да не се отказвате

Ето кои са навиците, от които е по-добре да не се отказвате.

1. Отлагайте задълженията си и четете забавни статии 

Много хора смятат, че няма нищо по-лошо от това постоянно да отлагат задълженията си за по-късно. 

Хранителни навици, които ще подобрят съня ви

Но според психолози отлагането е опит на тялото да намекне за нещо важно. Например, че сте наистина уморени и мозъкът ви се нуждае от почивка.

По принцип отлагането е инстинкт за самосъхранение. Затова е добре в случая да си зададете въпроса защо искате да отложите дадена дейност. Може би работата не ви носи желаното удовлетворение?

2. Правете само едно нещо вместо десет и не се старайте към перфекционизъм

Как да включите положителните навици в живота си

Другата страна на отлагането е перфекционизмът. Нашето общество живее в постоянна конкуренция и надпревара за постижения.

Перфекционизмът води до невроза, неудовлетвореност от себе си, вечно сравнение с другите и като цяло до откъсване от реалността.

Да бъдеш ефективен и продуктивен 24 часа в денонощието изобщо не е от полза. Това води до претоварване на нервната система и здравословни проблеми.

Кое е най-точното време за всекидневните навици

3. Закусвайте сандвич с масло, а не смути

Колкото и невероятно да ви звучи в определени случаи сандвичът наистина може да се окаже по-полезен от смутито.

Някои плодове повишават киселинността, което причинява дразнене на стомашно-чревния тракт. Поради тази причина смутита не се препоръчват да се консумират на празен стомах. Освен това голямото количество естествени захари води до повишаване на нивата на кръвната захар, което увеличава риска от развитие на диабет.

Ежедневни навици, които ни убиват

Само половин час след консумацията на смути, ще изпитате глад и ще трябва да консумирате въглехидрати. 

4. Вземете си душ без сапун и хавлия

Ако обичате да се къпете 2-3 пъти на ден с гореща вода, ще си навредите. Прекалено честият контакт на кожата с вода и измивни продукти унищожава естествения слой от полезни бактерии, които я предпазват от инфекции. В резултат на това се появява лющене и сърбеж.

Тези всекидневни навици могат да навредят на здравето!

5. Пийте повече кафе

Под "повече" се има предвид 3-4 чаши от 60 мл (от 150 до 400 мг кофеин), но задължително натурално черно кафе, без добавена захар и мляко. Това е количеството, което учените препоръчват на всеки здрав човек.

Кофеиновата напитка има куп ползи - подобрява паметта, намалява умората, насища тялото с антиоксиданти и витамини от група В, укрепва имунната система, защитава черния дроб, намалява риска от диабет и помага за по-бързо отслабване. 

Toзи плод замества кафето и ободрява перфектно

Важно: Статията е с информативен характер и не може да замести консултацията с лекар или с диетолог!