Експерти: Яжте тези храни през април, за да сте здрави през лятото
Вижте още: 6 причини да не сте гладни сутрин
Авокадо
Авокадото е чудесен източник на полезни за сърцето мазнини, но и начин да добавите повече полезни за сърцето фибри и фолиева киселина към вашата диета. Една четвърт авокадо съдържа 2,5 грама засищащи фибри. Може да бъде и чудесен бустер на хранителни вещества в рецепти. Мазнините в авокадото помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини, като витамините A, D, E и K, които се намират в други храни.
Аспержи
Аспержите са сезонен зеленчук, който често се препоръчва от много диетолози и специалисти по хранене. Те съдържат фибри, протеини и витамин К, които укрепват костите, а също така осигуряват витамини А и С, както и калий и фосфор. Аспержите са добър източник на пребиотични фибри, които са важни за храненето на добрите бактерии в червата.
Вижте още: Кога се пие витамин C - вечер или сутрин
Репички
С настъпването на пролетта започва сезонът на репичките, зеленчук, който обогатява различни салати и други ястия, които обичате да ядете. Въпреки че могат да се намерят през цялата година, експертите казват, че са най-добри през пролетта. Те могат да бъдат намерени в много разновидности, вариращи от меки и леко сладки до пикантни. Те могат да се консумират сурови или печени и съдържат фибри, калий и витамин С.
Сладки картофи
Много хора се сещат за сладките картофи само през есенните и зимните месеци, но те са достъпни през цялата година. Независимо от сезона, сладките картофи са пълни с хранителни вещества. Една порция сладък картоф осигурява 3 грама фибри и е отличен източник на витамин А, важен хранителен елемент за репродуктивната система, зрението и имунитета. Плюс това, благодарение на своя вкус, сладките картофи се съчетават прекрасно с листни зеленчуци, гъби или цвекло.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Косопад от стрес: как, защо, какво да направим?
Болки на гладно: причини и как да се справим с неприятните усещания
Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 10 яйца всеки ден?
Защо понякога се появява кашлица след хранене?
Кардиолог обясни дали е вредно да спите на дясната страна
Кои витамини са задължителни за жените над 60 г.?
Искате ли да сте млади и красиви? Добавете този продукт към вашата диета
Защо много хора пият чай от джинджифил на гладно?
Тези ключови симптоми показват, че имате проблем с щитовидната жлеза
Редактор:
Гергана Шумкова
Етикети: сладък картоф аспержи Авокадо здраве храна