Храните, които децата ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да консумират

Родителите обаче често допускаме грешки, по отношение на хранителните навици. Понякога не успяваме да откажем на наследниците си и им даваме в ръцете „забранени лакомства”. Друг път не ни остава време и набързо приготвяме няколко сандвича с пушено месо.

Забравете за подобни менюта! Ще споделим с вас няколко храни, които да присъстват в храненията на мъниците. Те са важно за тяхното развитие. Помнете го това!

Ето кои са те:

Никога не давайте на децата си да ядат тези храни

Децата са най-голямото ни богатство. С появата им на бял свят, целият ни живот се преобръща. Благодарение на тях се научаваме да обичам...

Прочети повече

Риба, месо и яйца

Тези храни са изключително важни за децата. Те са полезни на протеини. Месото и рибата са богати на желязо. Едно 4 – годишно дете дневно трябва да приема около 40 грама месо. На 5 години – 50 грама и т.н.

Зеленчуци и плодове

Повечето малчугани правят физиономии, когато видят пред себе си чиния с броколи, брюкселско зеле или карфиол. Негодуват срещу менюто и отказват да го консумират. Съществуват много начини, чрез които да подтикнете мъниците към това да заобичат полезната храна.

Обещаваме, че ще споделим за тях в някои от останалите статии.

Никога не закусвайте това

Диeтoлoгът Aнжeликa Дювaл избрoи избрoи хрaни и яcтия, кoитo никoгa нe трябвa дa ce кoнcумирaт нa зaкуcкa. „Кaтeгoричнo нe прeпoр...

Прочети повече

Сега да се фокусираме върху консумацията на плодове и зеленчуци. Препоръчително е всеки ден децата да похапват по минимум 5 плода или зеленчука. Те са богати на минерали, витамини, фибри и имат ниско съдържание на калории.

Бобови култури и зърнени храни

Тези култури са много важни за всяко дете. Те осигуряват сложните въглехидрати, нужни за мозъчната и мускулната функция. Всеки малчуган задължително трябва да похапва картофи, хляб, ориз, боб, леща.

Млечни продукти

Знаете, че те са с фундаментално значение при развитието на костния капитал при децата. От тях също си набавят протеини. Ежедневно им предлагайте прясно мляко, кисело мляко и сирене.