Как да се храним здравословно, дори да нямаме време за това

Истината е, че здравословното хранене не е задължително да бъде обвързано с купища рецепти със 101 съставки, както и сложни за изпълнение техники.

Днес ще споделим с вас как можете да преминете в режим „здравословно хранене”, без да се лишавате от малкото си свободно време, което имате на разположение.

Диетолози разкриха тайната на храненето за жените над 40 години

Ето коя е идеалната закуска за здрав стомах

Cъcтoяниeтo нa чрeвнaтa флoрa имa ceриoзни пocлeдици зa нaшeтo блaгocъcтoяниe. Aкo излeзe извън кoнтрoл, тoвa мoжe дa дoвeдe дo пoдaтли...

Прочети повече

Колко калории трябва да приемате на ден?

Това е строго индивидуално и тук няма как да посочим конкретна цифра. Много зависи от това до колко сте активни. Обикновено дамите е добре да не надвишават 2000 калории дневно. Важно е обаче да има баланс между протеини, мазнини и въглехидрати, така че организмът да не се лишава от нищо.

Яжте по 5 плодове и зеленчуци дневно

Много хора знаят това, но малцина го спазват. От ключова необходимост е да даваме на тялото си витамини, минерали и фибри, каквито се съдържат в плодовете. Купете си портокали, ягоди, череши и всякакви други любими за вас плодове и зеленчуци и ги похапвайте, докато работите.

Какво да похапнем, ако сме много гладни, а нямаме време за обяд или вечеря?

9 начина да започнете да се храните здравословно без много усилия

Не само околната среда влияе пряко на нашето здраве, но и диетата ни. За съжаление не можем да променим външните фактори, но може да пр...

Прочети повече

Често най-големите прегрешения с храната, които правим, са свързани с това. Ако нямаме време да си приготвим обяд или вечеря, започваме да опитваме от всичко онова, което виждаме пред себе си.

Как да спиш по-добре като промениш хранителните си навици

Много е важно да се запасите с кисело мляко, ядки, оризови блокчета и други леки и здравословни храни.

Когато сте прегладнели и не можете и миг повече да чакате, вземете шепа ядки и бавно ги похапнете. Така не само ще заситите глада, но и спокойно ще можете да се заемете с приготвянето на основното блюдо.

Пробвайте и сами ще се уверите, че здравословният начин на живот ще ви накара да се чувствате по-млади, по-красиви, по-енергични и по-живи!