Сезонът на черешите е в разгара си, време е да ги купите, хапнете. Съдържат калории и полезни свойства. Защо черешите са полезни?
Още: 6 храни, които влошават пролетната алергия
Още: Пригответе тази вода от коприва и ще забравите за пърхота
Диетологията препоръчва ежедневното използване на череши, предвид техните полезни свойства и някои противопоказания. Препоръчителната дневна доза плодове е 300 г на ден.
Черешите имат:
- богат витаминен и минерален състав,
Още: 3 сутрешни напитки, които бързо ще изгорят мазнините по корема
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
- високо съдържание на бета-каротин (в 100 g - 15% от дневната нужда).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Само свекървата и хлебарката ще преживеят ядрена война, но от една може да се отървете с този трик
Какво се случва с тялото ни, ако ядем череши всеки ден?
Черешите съдържат много растителни пигменти антоцианини, както се вижда от тъмночервения цвят на зрелите плодове. Ползата от тези пигменти е, че блокират възпалителните процеси.
Черешите са нискокалорични. Пресни, тези плодове имат приблизително еднакво калорично съдържание от 50 - 62 kcal. Черешата е шампионът с най-нисък гликемичен индекс сред плодовете. Гликемичният индекс на черешите е 22.
Още: Оцет от мащерка - еликсир за душата и тялото
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
Черешите съдържат макро- и микроелементи: калий, калций, желязо, магнезий, силиций и други, както и диетични фибри: пектини, фибри, което е 5-8% от дневната норма в 100 г плодове.
С какво е полезна черешата?
Черешовите плодове съдържат витамин С, витамини от група В, бета-каротин, витамин Р, желязо, калий, както и фибри и пектин.
Не изхвърляйте дръжките от череши - ето за какво се ползват
Кои хора не трябва да пропускат черешите?
Черешите, трябва да си консумират от хора, които имат проблеми:
· Подобряват съня, имат антидепресивен ефект, тъй като плодовете, особено киселите, тръпчивите сортове съдържат мелатонин.
· Имат положителен ефект върху работата на сърцето и състоянието на кръвоносните съдове.
· Имат положителен ефект върху нивата на кръвното налягане.
· Помагат за функционирането на нервната система.
· Помагат за предотвратяване при настинки.
· Подобряват храносмилането, чревната подвижност, помагат при запек.
· Имат добър ефект върху състоянието на косата и ноктите.
Кой не трябва да яде череши?
· Хора с остри и хронични заболявания на храносмилателния тракт.
· При язва или гастрит с висока киселинност.
· Ако имате алергична реакция към череши или сладки череши, трябва да спрете да ги използвате.
· Хората с чувствителен зъбен емайл не трябва да злоупотребяват с череши. Поради високото съдържание на органични киселини, черешите могат да причинят увреждане на зъбния емайл. Ето защо, след хранене е по-добре да изплакнете устата си.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
