X
 
 

Кои са ползите от редовното правене на йога?

Кои са ползите от редовното правене на йога?
Снимка: iStock/Guliver

Редовното практикуване на йога има много предимства, включително намаляване на стреса, подобряване на кръвообращението и гъвкавостта и задълбочаване на духовното съзнание. Доказано е, че йогата намалява нивата на тревожност. В проучване, публикувано в списание, участниците, които практикуват йога, съобщават за значително по-ниски нива на стрес от тези, които не го правят.

Йогата може да помогне за подобряване на гъвкавостта. Изследване установява, че хората, които практикуват йога, са по-гъвкави от тези, които не практикуват йога. При тях има по-малко болка в мускулите и ставите и подобрена сила и тонус.

Повечето йога пози подобряват дишането чрез увеличаване на капацитета на белите дробове и увеличаване на приема на кислород. Йогата подобрява кръвоснабдяването на мозъка ви и подобрява психичното здраве. Също така успокоява ума и тялото едновременно.

Страхотните ползи от "йога на смеха"

Практикуването на йога насърчава положително социално взаимодействие с инструктор или членове на класа. Медитацията в йога ви помага да имате по-добър контрол над тялото и дишането си, за да можете да останете фокусирани и спокойни, когато се разхождате навън или през деня. Също така увеличава силата на торса чрез разтягане и укрепване на стомаха и мускулите на гърба.

Йогата може да бъде страхотна тренировка за тялото - няколко проучвания показват, че носи равни ползи на вдигането на тежести, когато става въпрос за увеличаване на мускулната сила и издръжливост. Самата йога практика освобождава мускулното напрежение и увеличава притока на кръв в цялото тяло.

Подобрява стойката чрез укрепване на гръбните и коремните мускули и предотвратява прегърбването. Също така подобрява баланса и концентрацията.

5 причини да се занимавате с йога

Упражненията за гъвкавост са важни за предотвратяване на наранявания и подобряване на спортните постижения. Освен това намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и помага за намаляване на болката при артрит и служи за предотвратяване на остеопороза. Други ползи от йогата са, че помага за понижаване на високия холестерол, високо кръвно налягане, тревожност, умора, безсъние и други здравословни състояния.

И така, какво чакате? Започнете да практикувате йога днес и се уверете сами в многото предимства, които тя носи!

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Как рециклирайки боклук да си върнем част от парите обратно? (ВИДЕО)

С народни средства можете да облекчите дискомфорта и раздразнението по кожата

По колко дрехи трябва да се слагат в пералнята - малко домакини знаят правилния отговор

Есенните храни, които задължително трябва да включим в менюто си

Опитните шофьори използват този зеленчук и прозорците на колата им не се запотяват

Съставката от аптеката, с която прозорците ще блестят от чистота в продължение на месеци

Разберете как ни влияят часовете, в които се събуждаме

Малините имат страхотни ползи. Ето кои са те!

Мързеливите домакини знаят как да почистят тоалетната само с 3 съставки - от варовика и ръждата не остава и следа

6 причини, заради които лекарите препоръчат да спрете кафето

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Полезно