Най-полезните храни за вашата косата - ето какво трябва да консумирате

Най-полезните храни за вашата косата

Ядки

Ядките съдържат големи количества витамин Е и биотин, най-важните елементи за създаване на красива и здрава коса. Решете сами на кои ядки да дадете предпочитание: бадеми, орехи, лешници или кашу. Достатъчно е да ядете много малка шепа на ден или можете да добавите натрошени ядки към салата с пресни зеленчуци или плодове.

Сладък картоф

Ако имате тънка и суха коса, добавете сладки картофи към вашата диета. Съдържащият се бета-каротин ще съживи и най-безцветната коса. Бета-каротин се съдържа и в морковите, червените и оранжевите чушки и тиквата.

5 изключително полезни храни

Спанак

Още една причина да обичате спанак и други зеленолистни зеленчуци. Спанакът съдържа витамин А, желязо, витамин С и фолиева киселина. Всички тези хранителни вещества са жизненоважни не само за създаването на луксозна коса, но и за укрепване на имунната система.

Сьомга

Сьомгата или друга мазна риба са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини и антиоксиданти, които са от съществено значение за блестящата и здрава коса. Много момичета отказват да ядат мазна риба, но напразно, тя съдържа само вещества, които са полезни за здравето и красотата на жените.

Стриди и морски дарове

Както знаете, рибата и морските дарове съдържат голямо количество цинк. Има уникални свойства за укрепване на косата. Този мощен антиоксидант ще укрепи космените фоликули, ще премахне чупливостта и сухотата. Освен в стридите и морските дарове, цинк се съдържа в яйцата, червеното месо, говеждото и пилешкия дроб.

Лекар: Яжте тези 4 вкусни храни, за да живеете дълго

Леща

В допълнение към цинка, кралицата леща съдържа фолиева киселина, здравословен протеин и биотин. По принцип лещата е суперхрана за коса, не я пренебрегвайте. Лещата може да се добавя към салати и да се правят вкусни супи.

Канела

Друга суперхрана за здравето на кожата и косата е канелата. Съединенията, съдържащи се в нея, подпомагат по-доброто кръвообращение и осигуряват доставка на кислород директно до космените фоликули.

Кисело мляко

Натуралното кисело мляко е друг незаменим продукт за красотата и здравето на косата. Протеинът, съдържащ се в киселото мляко, е градивен материал. Витамин B5 и пантотенова киселина ще помогнат за спиране на косопада и ще й придадат блясък и мекота.

Следете диетата си, добавете към нея добри козметични продукти, тогава светът около вас ще заблести с нови цветове.