Променете диетата си, за да имате здрава коса, кожа и нокти

2420
Променете диетата си, за да имате здрава коса, кожа и нокти
Снимка: iStock/Guliver

Първото, което ни идва наум, за да подобрим състоянието на косата, кожата и ноктите си е да отидем до магазина за косметика и да закупим продукти, които ни обещават чудеса.

Важно е да разберем, че това, което даваме на тялото си, е отражение върху нашата кожа, коса и нокти.

Какви храни да ядем и защо?

Храненето може да бъде евтин и нискорисков начин за опит за подобряване на растежа на косата, кожата и ноктите.

Ето какво предлагат някои диетолози и дерматолози да сложите в чинията си.

Мазни риби

Морските дарове, богати на омега-3 мастни киселини, могат да бъдат от полза за косата и кожата. Те намаляват възпалението и зачервяването по нашата кожа. Богат източник са на протеини, витамин Е и биотин, хранително вещество, което подпомага производството на кератин.

Препоръчителни риби:

  • сьомга
  • херинга
  • скумрия

Трябва ли да използваме повече натурални продукти в грижата за косата?

Ядки и семена

Ядките и семената са добри източници на:

  • биотин
  • протеин
  • витамин Е

Ядките, като бадеми и орехи, също се гордеят с антиоксидантния витамин Е, който помага в борбата с оксидативното увреждане. Витамин Е има и противовъзпалителни свойства, които предпазват от увреждане на кожата и видими признаци на стареене, като фини линии и слънчеви петна.

Зелен чай за здрава и гъста коса

Авокадо

Авокадото е богато на здравословни мазнини и хранителни вещества, които насърчават здравето на кожата и ноктите:

  • витамин Ц
  • витамин А
  • витамин Е

Една чаша пюре или пюре от авокадо съдържа 23 милиграма витамин С, 16,1 микрограма витамин А и около 5 милиграма витамин Е.

Яйца

Протеинът е съществена част от здравословната за косата диета. Едно изключително голямо яйце има около седем грама източник на протеин, който ще помогне за вашата красота.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ПОЛЕЗНО:

Оставяте ключа в ключалката вечер? Вижте какво може да се случи

Разберете отровен ли е живакът в термометрите

Какво се подобрява, ако спим по 8 часа на денонощие?

Как да разберем кои храни дразнят стомашната ви лигавица?

Есенният плод, който има огромни ползи за здравето

Защо все повече хора започнаха да пият сок от алое вера?

5 ежедневни храни, които могат да нанесат щети на бъбреците ни

Изстискайте един лимон и направете тази смес при болки в гърлото!

Дами, липсата на сън нанася повече щети, отколкото предполагате

Благодарение на тези 2 съставки, устните ви НИКОГА няма да се напукват

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Полезно