Събуждане с болки в гърба - ето какво да направим

Как мястото за спане влияе на болките в гърба?

1.      Твърдост на матрака. Твърде мекият матрак няма да поддържа гърба ви, а твърде твърдият матрак ще го държи напрегнат;

2.      Височина на възглавницата. Прекалено обемната или плоска възглавница не насърчава естествената позиция на гърба;

3.      Поза за сън. Спането по корем натоварва мускулите на долната част на гърба, докато спането по гръб поддържа сърцевината ви напрегната. Идеалната позиция за сън е настрани със свити крака;

4.      Душ, чист въздух, комфортна температура, лека вечеря и ароматерапия ще ви помогнат да се справите с прекомерната умора преди лягане.

Какво означава, когато гърбът ви боли, докато дишате?

Заболявания и патологии на вътрешните органи

Болката в гърба може да бъде свързана с различни заболявания на вътрешните органи:

Бъбреци – инфекции, образуване на камъни или тумори.

Стомах и храносмилателна система - пептична язва, болест на Crohn.

Сърце – състояния, при които е нарушено кръвоснабдяването на миокарда.

Бели дробове – пневмония, рак на белия дроб.

Аневризма на коремната аорта - стените на съда губят своята еластичност и започват да увисват, което води до увеличаване на размера и диаметъра.

Остеопорозата е заболяване, при което костите стават чупливи и чупливи.

Ако болката в гърба не спре в рамките на няколко дни или ако подозирате заболявания на вътрешните органи, трябва да се консултирате с лекар за диагностика и лечение.

Как да облекчите или облекчите болката у дома?

За да облекчите сами дискомфорта в долната част на гърба, можете да опитате следните методи:

Топли и студени компреси: нанесете студено или топло върху болното място. Горещата компресия помага за подобряване на притока на кръв и отпуска мускулите, докато студената компресия намалява възпалението.

Разтягания и упражнения за долната част на гърба: укрепват и отпускат мускулите, подобряват притока на кръв и намаляват болката.

Масаж: нормализира притока на кръв, намалява мускулното напрежение и облекчава дискомфорта.

Правилната позиция на тялото намалява натиска върху лумбалната област и намалява риска от болки в долната част на гърба. В случай на остра болка можете да приемате болкоуспокояващи, но само след консултация с лекар.

Ако страдате от болки в гърба - този домашен лек е перфектен за Вас

Как да облекчим болката, ако няма болкоуспокояващи?

·        Ако не е възможно да вземете болкоуспокояващо, можете да използвате следните препоръки:

·        използване на студен или горещ компрес;

·        извършване на разтягания и упражнения за мускулите на долната част на гърба;

·        вземете горещ душ или топла вана;

·        масажирайте или използвайте масло с етерични масла (лавандула, евкалипт).

Можете да опитате да използвате специални кремове или гелове, съдържащи аналгетични свойства. Ако болката не се подобри или стане хронична, препоръчително е да се консултирате с лекар за по-ефективно лечение.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.