Съвети за това как да се справите с ПАНИК АТАКИТЕ (ВИДЕО)
Изправете се лице в лице с проблема, който вече се е появил, вместо да се вкопчвате в списъка с възможните нещастия
Това помага и да се промени обезпокоителната ситуация. В някои случаи избягването на плашещите ситуации допълнително увеличава тревожността.
Сведете обхвата на тревогата си до един определен проблем, опитайте следното упражнение:
Запишете тревогите си и след това се опитайте да им отговорите рационално. Това не само ви помага да изложите проблемите и страховете си в перспектива, но и подсъзнателно насърчава човек да се почувства добре. Също така писането помага да живеете в настоящето, а не в бъдещето, където са страховете ви и което на практика не съществува.
Запомнете, че мислите не са факти. Само защото мислите нещо, не означава, че то е истина. Тревожните мисли често са нерационални и изкривени, хората имат склонността да мислят най-лошото в дадена ситуация.
Още от ПОЛЕЗНО:
Как да загубите мазнините от корема без строга диета: Доктор споделя 5 начина за по-плосък корем
Ако краставиците горчат, направете това преди да приготвите салатата
3 трика с картофени кори, които всяка домакиня трябва да знае
Топ 6 на най-здравословните летни плодове
Ето как да се преборите със СТРАХОВЕТЕ и тревожността (ВИДЕО)
Това е най-добрата диета за жени над 40 години
Отслабването по време на сън е възможно, само направете това преди лягане
Скандалът вкъщи е неизбежен, ако направите това
Тази година това е витаминът, който задължително трябва да пиете
Редактор:
Надежда Георгиева
Етикети: тревожност паник атака
Предишна
