Съвети за това как да се справите с ПАНИК АТАКИТЕ (ВИДЕО)
Изправете се лице в лице с проблема, който вече се е появил, вместо да се вкопчвате в списъка с възможните нещастия
Това помага и да се промени обезпокоителната ситуация. В някои случаи избягването на плашещите ситуации допълнително увеличава тревожността.
Сведете обхвата на тревогата си до един определен проблем, опитайте следното упражнение:
Запишете тревогите си и след това се опитайте да им отговорите рационално. Това не само ви помага да изложите проблемите и страховете си в перспектива, но и подсъзнателно насърчава човек да се почувства добре. Също така писането помага да живеете в настоящето, а не в бъдещето, където са страховете ви и което на практика не съществува.
Запомнете, че мислите не са факти. Само защото мислите нещо, не означава, че то е истина. Тревожните мисли често са нерационални и изкривени, хората имат склонността да мислят най-лошото в дадена ситуация.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Тези "усмихнати" ядки забавят стареенето и подобряват настроението
Това са 6-те най-здравословни и полезни ядки
6 симптома, които алармират, че сте обезводнени
Сокът от този зеленчук предпазва от настинка и вируси
Тази кулинарна билка облекчава стомаха и спира болката в ставите
Как само с 1 чаша червено вино с черен пипер ще прогоним настинката
Този зеленчук подобрява имунната система и укрепването на костите
Ето как да премахнем плаката по зъбите с естествени средства
Редактор:
Надежда Георгиева
Етикети: паник атака тревожност
Предишна
