За какво са полезни смокините - не ги пропускайте

Витамините и минералите, съдържащи се в смокините, имат благоприятен ефект върху човешкото здраве.

За какво са полезни смокините?

Покачват имунитета

Смокините са полезни за възстановяване след вирусни и бактериални заболявания. Яденето на плодовете му повишава устойчивостта към настинки. Фазата на възстановяване след увреждане на органите на горните и долните дихателни пътища е значително намалена. В острия период на заболяването също се препоръчва да се консумират смокини, ако няма противопоказания. Плодовете му имат противовъзпалително и антипиретично действие.

Подобрява настроението и функционирането на нервната система

Ефектът се постига чрез комбинация от калий, магнезий, калций, витамин B6 и полифеноли. Смокините са отличен източник на калий. Помага за поддържане на здравословен баланс на течности в тялото, което е важно за оптималната мозъчна функция.

Магнезият действа като естествен релаксант за нервната система. Намалява безпокойството, стреса и насърчава психическото благополучие.

Магнезият участва в синтеза на ендорфини, отговаря за емоционалното състояние, промените в настроението, качеството на съня и работоспособността. Макронутриентът спомага за повишаване на устойчивостта на организма към стресови ситуации.

Доброто настроение се осигурява и от съдържанието в смокините на витамин В. Серотонинът се произвежда в резултат на приема на В6.

Невероятните ползи за здравето от смокините

Калцият, съдържащ се в смокините, е от съществено значение за правилното функциониране на невроните.

Калцият участва в освобождаването на невротрансмитери, осигурявайки ефективна комуникация между мозъчните клетки.

Полифеноли като антоцианини и флавоноли подобряват когнитивната функция и паметта.

Предотвратяват инсулт

Благодарение на съдържанието на калий намалява вероятността от атеросклероза, инфаркти и инсулти. Въвеждането на смокини в обичайната диета осигурява нормалното функциониране на кръвоносните съдове, намалявайки риска от разширени вени и усещане за тежест в краката. В допълнение, продуктът помага за нормализиране на метаболизма, намалява вероятността от алергични реакции и помага за намаляване на отока.

Укрепва мускулите и костите

Смокините съдържат калций, който е отговорен за правилното функциониране на скелетната и мускулната система. Дефицитът на този елемент при децата може да доведе до нарушаване на позата, деформации и повишена чупливост на костите, кариес.

Калцият има превантивен ефект върху мускулната тъкан. В резултат на това намалява вероятността от конвулсивна активност и спазми. Магнезият спомага за по-доброто усвояване на калция, което е необходимо за предотвратяване на остеопороза. При достатъчна консумация се намалява рискът от счупване на костите.

Лекар разкри какво се случва с кръвната захар, когато ядете смокини

Подобряват храносмилането

Смокините съдържат доста голямо количество фибри, което има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Чревната перисталтика се подобрява, изпражненията се нормализират.

Пресните смокини са подходящи за тези, които избягват висококалоричните храни.

Предотвратяват анемия

С помощта на смокини можете да повишите нивото на хемоглобина. Това може да е от значение за хора, които ограничават консумацията на месо.

Желязото е необходимо за придвижване на кислород в кръвта. Осигурява оптимална невронна активност.

Борба със свободните радикали

Флавоноидите, на които са богати смокините, придават на плода антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Едно от ключовите съединения в смокините е кверцетинът. Намалява оксидативния стрес и възпалението в мозъка.