Здравата лъскава коса е това, за което мечтае всяка жена. В резултат от начина на живот, генетиката и недохранването косата ни често става жертва на сериозни увреждания.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 4 май /валутен калкулатор/
Има храни, които помагат на косата да бъде добре подхранена, жизнена и красива. Кои са те вижте сега:
10 продукти за коса
Единственият лек за всички проблеми с косата може да се намери в диетата. Вярно е: нашата диета пряко засяга косата! Можем да подобрим растежа на косата, текстурата, блясъка и цялостното здраве, чрез това, което консумираме. Избрахме топ 10 супер храни за здрава коса:
Още: Стихотворение на деня, 4 май, Радой Ралин
Още: Какъв църковен празник е на 4 май - традиции и обичаи
1. Леща
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Лещата е чудесен начин за получаване на цинк, биотин и богати на желязо протеини. Протеинът е важен ключ към здравата коса. Той помага за укрепване на нишките и подпомага растежа на косата. Протеинът действа и за предотвратяване на сухота на скалпа, което го прави особено важна част от всяка диета.
2. Стриди
Стридите съдържат цинк, а той допринася за растеж на косата. Ниските нива на цинк могат да доведат до забавен растеж на косата, пърхот и дори косопад.
Още: Как трябва да се пече агнешка плешка, така че да се топи в устата?
Още: Как се приготвя агнешко печено по гергьовски?
3. Сладък картоф
Можете лесно да предотвратите проблеми с косопада, като консумирате редовно сладки картофи, тъй като те съдържат бета-каротин.
4. Морков
Морковите са отличен източник на витамин А, който е от съществено значение за здравата коса.
5. Ниско маслени млечни продукти
Млечните храни с минимално съдържание на мазнини като кисело мляко, извара, сирене или обезмаслено мляко съдържат казеин и суроватка с високо съдържание на протеини, които предотвратяват сухотата на скалпа. Те са чудесен източник на калций, основен минерал за растежа на косата.
6. Плодове
Мангото, ягодите, кивито, ананасът и прасковите са богати на С-витамин, който е от съществено значение за изграждането на колаген. Последният придава структура на косата. Наред с това вкусът им е страхотен.
7. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци като спанак, кейл, броколи и манго са отлични източници на витамин А и С. Това помагат за производството на себум. Последното е мазно вещество, секретирано от космените фоликули, действа като балсам за коса, по естествен път.
8. Яйца
Без съмнение яйцата са най-добрият източник на протеини. Протеинът, присъстващ в яйцето се счита за висококачествен протеин и са чудесни за растежа и силата на косата. Яйцата са богати и на биотин, който е витамин В, от съществено значение за растежа на косата и здравето на скалпа.
9. Ядки
Всички ядки съдържат цинк и свежда до минимум косопада. Бразилските орехи са един от най-добрите източници на селен. Според някои проучвания те са важен минерал за здравето на косата. Освен това орехите съдържат алфа-линоленова киселина, която може да подпомогне състоянието на косата.
10. Сьомга
Тази вкусна риба е чудесна храна за вашата коса. Тя е пълна с омега-3 мастни киселини, протеини, витамин В-12 и желязо. Всички тези хранителни вещества са от съществено значение за правилния растеж на косата, блясъка и решаването на проблеми като сух скалп, прекомерен косопад и така нататък.
