Здравето е богатство, но често го приемаме просто за даденост. Дори простите промени в начина на живот могат да направят чудеса с тялото. Има някои лесни начина, които ще ви помогнат да поддържате баланса в тялото си и да се предпазите от болести.
Ето кои са 10-те тайни на хората, които никога не се разболяват.
1. Физически упражнения
Установено е, че тези, които прекарват поне половин час на ден в изпълнение на физически упражнения, не се разболяват често. Упражненията повишават имунната система и осигуряват много други ползи за здравето.
Аеробните упражнения са най-добрият вариант, защото ускоряват сърдечната честота и изтласкват богата на хранителни вещества кръв към цялото тяло.
2. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци
Един от най-важните аспекти на здравословното хранене са пресните плодове и зеленчуци. Те са отлични източници на витамини и антиоксиданти, които засилват имунната система.
3. Положително отношение към живота
Положителното отношение към живота ще ви помогне да се почувствате по-щастливи, ентусиазирани и спокойни.
Напрежението и стресът са фактори, които допринасят за много животозастрашаващи заболявания като хипертония, диабет, сърдечни проблеми и други.
4. Хигиена
Правилното измиване на ръцете е един от най-лесните начини да се избегнат честите инфекции.
Опитайте се да миете ръцете си с обикновен сапун и топла вода за поне 20 секунди.
Къпете се всеки ден. Редовно проверявайте ноктите си за наличието на мръсотия. Поддържайте дома си чист.
5. Активен социален живот
Проучванията показват, че хората, които са социално активни, са склонни да имат по-здрава имунна система и е по-малко вероятно да страдат от инфекциозни заболявания.
6. Поддържане на балансирано ниво на pH
Тялото остава здраво, когато неговите системи функционират в условия между напълно киселинна и напълно алкална среда. С прости думи, това означава балансирано ниво на pH.
Включете в диетата си много зеленолистни зеленчуци, зелен фасул, аспержи, моркови, краставици, кокосови орехи и авокадо.
7. Контрол на стреса
Щастливите хора, които лесно се справят със стреса, много рядко се разболяват.
Винаги, когато сте напрегнати или стресирани, се разхождайте поне за половин час.
8. Пълноценна почивка и сън
Пълноценната почивка и сън могат да направят чудеса с тялото ви. Набавяйте си поне осем часа спокоен сън всяка вечер и тялото ви ще достигне перфектен хармоничен баланс. Здравият сън не само дава енергия през деня, но и стимулира имунитета.
9. Хидратация
Тъй като човешкото тяло се състои от 60% вода, вярно е, че поддържането на добра хидратация може значително да намали риска от инфекции.
Опитайте се да пиете 10 до 12 чаши вода дневно, за да избегнете дехидратация.
10. Балансирана диета
Правилно разработеният хранителен план може да намали риска от често разболяване. Яжте пресни и сезонни плодове и зеленчуци и избягвайте преработените храни.
Освен това, намаляването на дневния прием на калории намалява риска от заболявания, свързани със стареенето, като сърдечносъдови заболявания, диабет и дори болестта на Алцхаймер.
