15-те храни, които трябва да консумирате, ако искате плосък корем

Антиоксидантите в една чаша помагат да се избегне усвояването на мазнините, но това не е всичко. Редовната му консумация може да засили метаболизма ви и да ускори загубата на тегло .

Лимон

Изстискването на малко лимонов сок в чаша вода, особено ако е топла, може да помогне за стартиране на действието на стомашно-чревния тракт, така че храната да преминава по-безпроблемно  през вашата система .

Банани

Калият, равен на количеството, открито в банан със среден размер, прави чудеса, когато става въпрос за подпомагане на организма да се отърве от излишното тегло на водата.

Картофи

Да, картофите са друга богата на калий, полезна за вас храна, стига да не прекалявате с маслото и  сметаната. Консумирани умерено (и с кожа), те ще подпомогнат храносмилането и ще помогнат да се победи подуването на корема.

Храни с много фибри в състава си

Купа  пълнозърнести трици е всичко, от което имате нужда, за да  предотвратите запек , основна причина за подут корем.

Зехтин

Тази  противовъзпалителна  съставка ще изглади корема ви  и ще  ви предпази от висок холестерол. По-ефективно е, ако го използвате за неща като дресинг за салата или сотиране на зеленчуци върху хляб.

Кисело мляко с пробиотици

Обикновеното кисело мляко е не само пълно с протеини, но и неговите здрави бактерии подпомагат храносмилането и помагат в  борбата със стреса.  Когато сте стресирани, тялото ви отделя кортизол. Кортизолът кара мазнините да отиват направо на корема.

Краставици

Този хидратиращ зеленчук е естествен диуретик, което го прави чудесен за премахване на количеството вода, фактор за подуване на корема.

Киноа

Най-добрата алтернатива на бялото брашно, тази безглутенова храна всъщност е семе с високо съдържание на фибри, което подпомага храносмилането.

Тъмен шоколад

Добра новина: В умерени количества това е естествен потискащ апетита продукт, който  забързва метаболизма ви и намалява стреса.

Боровинки

Проучванията свързват антиоксидантите в този вкусен плод със значително намаляване на мазнините в корема.

Аспержи

Същата работа като краставиците. Този зеленчук действа  като диуретик , изчиства корема от излишното тегло на водата, статистика.

Сьомга

Всички приветстват омега-3. Мастната киселина, която се съдържа в тази риба, е пълна с предимства, включително ускоряване на метаболизма и  намаляване на възпалението.

Спанак

Здравословната диета е свързана с листните зеленчуци, но по-специално спанакът има толкова много антиоксиданти - като витамини А, С, Е и К, всички от които са насочени към коремните мазнини.

Авокадо

Полезните за вас мазнини в този плод помагат за  намаляване на възпалението  и предотвратяват скокове на кръвната захар, които карат тялото ви да съхранява калории на талията ви.