5 тайни на диетолозите за преодоляване желанието да ядем сладко

В допълнение, въвеждането на източници на захар в диетата често стават причина да преяждате, тъй като те предизвикват незадоволимо чувство на глад.

Също така голямо количество сладкиши в диетата може да предизвика развитие на диабет.

Основни начини да победите желанието за сладко

Кои са основните начини, с които да победите огромното желание за похапване на десерт?

1. Вода и чай

В моменти, в които изпитате непреодолимо влечение да хапнете нещо сладко, трябва да изпиете чаша вода или чашка зелен чай.

Тези питиета са добро решение за задоволяване на чувството на глад и ще имат положителен ефект върху вашето здраве. Водата пречиства организма и помага за контрол на метаболизма. Зеленият чай е добре известно средство за отслабване.

Защо жадуваме за сладко и как да намалим желанието за въглехидрати

2. Протеин

Често желанието да хапнете нещо сладко възниква от факта, че в диетата липсва нужното количество протеини. Затова обърнете внимание на тофу, бобови растения, извара, кокоши яйца.

Този вид храни е необходимо да присъстват в диетата, тъй като приема им ще намали значително желанието ви да ядете сладко, а също така ще помогне за контрол на глада.

3. Алтернативи

Ако трудно успявате да си представите живота без сладко, тогава трябва да потърсите по-здравословни алтернативи. Например, стевия, кленов сироп и мед могат да бъдат чудесни заместители на захарта.

Вместо вредни десерти, по-добре е да обърнете внимание на сушени плодове.

Защо ви се хапва нещо сладко СЛЕД ядене

4. Следете психиката си

Често повишеният интерес към сладкото е свързан с депресивно състояние. Затова е препоръчително да се работи по този проблем. Много хора са депресирани, въпреки че не знаят, че имат такъв проблем.

Специалистите смятат още, че една от основните причини за интереса към сладкото е животът в постоянно нервно напрежение. Нещо трябва да се промени, за да стане животът удобен и приятен.

5. Интелектуална работа

Често сладкото е сигнал на мозъка, че трябва да се „освежи“. Следователно хората, свързани с интелектуална заседнала работа, често имат наднормено тегло.

Следователно, мозъкът е необходимо да бъде „хранен“ с точните храни, за да работи. Отлични варианти са ядки, авокадо, зехтин, червена риба. Не бива да се увличате и по тези продукти, тъй като са много калорични.