В разгара на лятото всяка жена иска да обуе къси панталони или къса пола. И докато повечето дами са слаби и нямат проблеми с наднорменото тегло, то има и такива, които дали защото си похапват повече или просто, защото са генетично предразположени към напълняване просто си мечтаят за слаби и изваяни бедра. Това не е недостижимо и може да се постигне лесно, независимо дали искате да стопите мазнините по корема или краката си. Трябва само да направите няколко лесни неща, за да намалите обиколката на бедра си. Кои са те ли?
1. Първото нещо, което можете да направите е да се движите повече, защото това е важно не само, за да бъдете във форма, но и за здравето ви. Ходете пеша винаги, когато имате тази възможност и използвайте стълбите, вместо асансьора, защото при естественото движение се топят много калории.
2. Друг начин да стопите бързо мазнините е да спортувате. Всички познати ви от фитнес залата упражнения, били те кардио или с тежести са подходящи и с повече постоянство дават много добри резултати. Тези упражнения можете да правите и вкъщи. Просто си направете програма от няколко от тях, купете си гирички от по 1.5-2кг и започнете да горите калории.
8-те въпроса преди започване на диета
Още: Откъде идват имената на най-използваните шрифтове?
Още: Пълнолуние на 7 октомври: Изпитания или късмет - какво ще ни донесе
3. Наред с движението и тренировките, много важно е да промените и начина си на хранене. Здравословната диета е тази, която ще подсили ефекта от упражненията и ще ви помогне да имате красиви и стройни бедра. Като начало трябва да се откажете от вредните си хранителни навици и да изберете подходящата за вашия организъм диета, така че да постигнете калориен дефицит. Само така ще стимулирате тялото си да изгаря повече калории.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Нов световен рекорд: Това е човекът с най-дълги нокти (СНИМКИ)
Още: Направете това на празника утре, 4 октомври, за да предпазите дома си от всяко зло
4. За да намалите обиколката на бедрата си трябва да изключите от менюто си или поне да намалите рафинираните въглехидрати, както и захарите, защото тялото ви не се нуждае от тях. Тези храни нямат хранителна стойност и само добавят излишни калории, които се трупат в тялото под формата на мазнини.
Махнете от масата си тези 5 храни, когато сте на диета за отслабване
5. Друг важен момент е да намалите консумацията и на млечните продукти, защото те съдържат големи количества наситени мазнини и увеличават калориите. Пак можете да си хапвате сирене и кашкавал, но нека това да не е всеки ден.
Още: Какво означават малките петънца по ябълките?
Още: За какво да внимаваме при есенната резитба на кайсия?
6. За сметка на рафинираните въглехидрати и млечните продукти се постарайте да включите повече протеини в менюто си. По този начин ще повишите метаболизма си и усещането за ситост. Освен това тялото ви се нуждае от тях, за да може по-лесно да разгражда мазнините и да ги превръща в енергия.
