Повишената кръвна захар оказва неблагоприятно влияние върху работоспособността и общото благосъстояние на човек. Това неприятно състояние може да се избегне, ако се въведат някои корекции в диетата и начина на живот.
Още: Как да почистим фурната за броени минути?
Още: Знаете ли от какво най-често се прави бирата?
Нивата на кръвната захар отчитат концентрацията на глюкоза в кръвта. Това вещество е необходимо за нормалното функциониране на целия организъм. Тялото си го набавя чрез приема въглехидрати и други полезни вещества от храната.
При разграждането им се синтезира захар, която навлиза в кръвния поток и хормонът инсулин незабавно започва да изпълнява своята функция. Това е веществото, което пренася захарта от кръвния поток към клетките, за да осигури необходимата енергия на организма.
При наличието на високи нива на захар в кръвта се появява умора, разсеяност и раздразнителност. За да се избегне това неприятно състояние се препоръчва редовно да се консумират храни, които понижават нивата на глюкозата. И освен това е необходимо да се въведат някои корекции в начина на живот.
Още: Лекар: eто от какво зависи здравето на щитовидната жлеза!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 15 май /валутен калкулатор/
Ето какво точно трябва да направите, за да понижите нивата на кръвната захар.
1. Консумирайте ежедневно зеленчуци без нишесте
Към тях се отнасят броколи, моркови, краставици и спанак. Тяхната консумация не води до повишаването на нивата на кръвната захар и освен това те снабдяват тялото с необходимите хранителни вещества.
Учените от отдела за изследване на диабет в университета в Лестър са доказали, че спанакът може да предотврати развитието на диабет тип 2.
Още: 15 май: Какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Според психолози: Наличието на много растения у дома е ясен симптом
Изследователят Патрис Картър споделя, че ежедневното ядене на допълнителна порция зеленчуци като спанак, зеле и броколи намалява риска от диабет тип 2 при възрастните с 14%.
2. Пийте билкови отвари
Отдавна е известно, че лечебните отвари от шипка, корен от репей, люцерна, корен от глухарче и листа от дюли повлияват много добре на функционирането на вътрешните органи, а също така възстановяват нормалния метаболизъм.
3. Консумирайте ядки
Шамфъстъкът, бадемите и орехите са отличници в понижаване на нивата на кръвната захар. И всичко това се дължи на високото съдържание на мононенаситени мазнини в тях.
4. Спортувайте редовно
Спортът е друг ефективен начин за понижаване на кръвната захар. Благодарение на редовната физическа активност се възстановява чувствителността на клетките към инсулин.
5. Добавете канела към храната си
Редовната консумация на тази подправка стимулира секрецията на инсулин в панкреаса. Между другото, канелата може да се добавя не само към храната, но и към напитките - чай или кафе.
6. Яжте по-често млечни продукти
За постигане на положителен ефект трябва да се консумират най-малко 500 мл нискомаслени млечни продукти на ден. В крайна сметка те съдържат здравословни мазнини, протеини и лактоза, които възстановяват нормалните нива на кръвната захар.
7. Разхождайте се на чист въздух
За да постигане на терапевтичен ефект, е необходимо да ходите поне 2 километра дневно.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или да се използва за поставяне на диагноза и назначаването на лечение. Спазвайте стриктно препоръките на вашия лекар!
