7 начина за възстановяване на енергията и производителността по време на работния ден

Планирайте деня правилно

Един от най-добрите начини за възстановяване на енергията е да не я оставяте да спада напълно. За да направите това, трябва да планирате нещата правилно. Като начало е нужно са установите в какъв период от време изпитвате пикова производителност. Да кажем, че това време е от 9 до 11 сутринта. През този период трябва да направите най-трудните неща. Ако ги оставите за по-късно, ще изразходвате много повече време и енергия, което ще предизвика бързо изтощение.

В периоди, когато продуктивността ви е значително намалена, е по-добре да се заемете с нещо просто и/или вдъхновяващо.

20 тайни за набавяне на енергия

Променете работната си поза

Ако вече усещате умора, тогава ето първият ви съвет: просто сменете работната си позиция, ако имате такава възможност. Например, ако постоянно седите, можете да опитате да се изправите и да мислите за решаване на проблеми, докато стоите.

Излезте на чист въздух

Този съвет е подходящ само за тези, които работят в задушен офис. Ако имате допълнителна минута, отделете я за разходка. Излезте от сградата и просто си поемете чист въздух. Това ще напълни белите дробове, кръвта и мозъка с кислород, ще отвори чакрите и ще ви отпусне, защото това на практика е страхотна промяна на обстановката.

Правете упражненията

Можете да опитате да си починете от работа с физическа активност. Препоръчително е да ги правите около веднъж на час. Клековете са отличен избор, тъй като помагат да се отървете от застоя на кръв в таза. Можете да правите лицеви опори, наклони, упражнения за разтягане. Това е много полезно и ще ви даде шанса да се отпуснете добре.

Как да имаме повече енергия на работа

Самомасаж

Това е чудесен начин да се отпуснете. В крайна сметка, когато си правите масаж, вие почивате и релаксирате много по-добре. Ако имате минута, не отваряйте социалните мрежи, а масажирайте ръцете, шията или лицето си.

Променете вида на работата

Ако е възможно, трябва да правите различни неща. Човек се уморява много повече от монотонното изпълнение на едни и същи неща. Всички имаме нужда от разнообразие като въздух. С него производителността се увеличава, защото работата става по-малко скучна. Не се притеснявайте да редувате нещата, но не превключвайте към други задачи, ако не сте завършили текущите си. Ако скачате от една работа на друга, можете да загубите ефективността си.

Слушайте музика

Ако вършите монотонна работа, можете да работите на музика. Много писатели, учени и други интелектуалци работят, докато слушат музика. Ако трябва да се съсредоточите, изберете музика без думи. Ако не знаете как да работите с музикален съпровод, можете да си осигурите момент на релаксация със слушане на любимата ви вдъхновяваща песен.