Ако страдате от тревожност и безсъние, ТЕЗИ 5 билки са за вас

Откъсването от тези лекарства след дълго употреба е много трудно, тъй като вероятно ще се сблъскате с абстинентна криза. Затова е добре да избягвате при всички случаи подобни успокоителни. От полза могат да ви бъдат някои растения и билки, известни с успокояващия си ефект. От тях можем да се откажем лесно, нямат странични ефекти и са с добро действие.

Как да се справим със стреса и да не „заразяваме“ другите с него

Психолози споделят как да преборим стреса и да не го предаваме на другите. Те дават няколко ценни съвета, които да могат да ви съдейств...

Прочети повече

Ето и кои са най-често използваните с такава цел:

Кафе-кафе

Ако не сте чували за това растение, то не го асоциирайте веднага с ободряващата напитка кафе, тъй като ефектът от тази билка е точно противоположният. Произхожда от Океания и е смятана за кралицата на натуралните успокоителни.

Коренът на растението е богат на кавалактони - съединения с психоактивни свойства, които са с различни функции - повишават доброто настроение, имат успокояващ ефект, укрепват защитата срещу стрес и т.н.

Именно това прави кафе-кафе важна за борбата с тревожността - обхваща различни аспекти, които могат да бъдат лесно потушени с консумирането й. 

Музиката помага при тревожност

Изследване на психолози от университета Райърсън в Торонто (Канада) е установило, че терапия, съчетаваща слушане на музика и слухова не...

Прочети повече

Дозата на ден е между 100-250 мг и е препоръчително един курс на лечение с кафе-кафе да не надвишава 3 месеца.

Валериан

Валерианът е може би най-известен на всички ни, тъй като неговият корен спомага за освобождаването натрупания стрес и напрежение. 
Екстрактът му се използва от хиляди години при редица здравословни състояния, включващи тревожност, безсъние, лошо храносмилане и др.

Пасифлора

Билката също има известен успокояващ ефект, но не е толкова силен, колкото при кафе-кафе например. Пасифлората действа облекчаващо както на психическото, така и на физическото напрежение. Има благоприятен ефект върху безсънието. Комбинира се добре и с други билки като валериан и маточина.

От главата до петите: Как тревожността унищожава тялото ни

Тревожността е изключително опасно състояние за нашето тяло. В крайна сметка постоянният стрес разрушава не само психическото ни здраве...

Прочети повече

Маточина

Маточината е използвана още през Средновековието за понижаване нивата на стрес и тревожност, за приспиване на хората и за подобряване на апетита. Има най-силен ефект в комбинация с други успокояващи билки. 
Открива се и под формата на тинктура. Препоръчителната дневна доза е до 500 мг в сух вариант или 60 капки тинктура.

Жълт кантарион

Най-вече познат като антидепресант, но спомага и при симптоми на тревожност. Полезното му влияние се приписва на съставките хиперицин и хиперфорин, като те спомагат за разграждането на серотонин, допамин и др. хормони. 
Препоръчително е да се приема три пъти дневно по време на хранене в количество 300 мг или общо 900 мг дневно.