Да тренираме ли, ако не се чувстваме добре или сме болни

Когато сме болни имаме нужда изцяло от почивка вместо веднага да се втурнем към спорта. В този период имунната ни система се нуждае от достатъчно кръв, а спортуването увеличава притока на кръв до някои органи, но ако продължим тренировките по време на настинка или грип те могат да доведат до някои нежелани последици.

Никога не пийте тази напитка преди тренировка

Поддържането на хидратация по време на тренировка е важно не само за цялостното здраве, но и за издръжливостта на тялото при физическо ...

Прочети повече

Тренировките особено по време на настинка или заболяване на респираторната система няма да дадат никакъв положителен ефект върху здравето ни, а дори точно обратното. Вследствие на това са възможни състояния на влошен синузит, кашлица, влошаване на състоянието и др. Ако пък имате и температура като симптом, въобще не си помисляйте и не се насилвайте да отметнете днешната тренировка. 

Още проучвания, които наблюдават спортисти, останали активни по време на настинка, откриват, че те имат по-сериозни симптоми и усложнения, както и се възстановяват по-бавно. Лекарите твърдят и застават зад мнението, че имунната система трябва да си почине известно време, за да завърне защитната си функция, както и да се пребори с появилите се инфекции.

Спортът има много ползи за цялостното ни здраве, но много хубаво не е на хубаво и затова трябва да усещаме и чуваме тялото си – ако то има нужда от почивка, дайте си колкото време ви е нужно. Дори да усещате, че имате нужната енергия, при започване на трениривката ще усетите по-бърза умора и изтощение. Препоръчваме ви, когато състоянието ви се подобри, да започнете с кратки разходки и съвсем леки натоварвания, без да притичвате към тежките силови или кардио тренировки.

Възползвайте се от времето си за почивка, наблягайте на мързелуването в случаи и ще видите, че симптомите на болестта ще ви напуснат бързо.

Коя е най-добрата храна след тренировка

Отдавна се знае, че успехът е 30 процента обучение и цели 70 на сто диета. Важно е тези елементи да се комбинират добре един с друг. М...

Прочети повече

За всяко едно нещо е важно да следвате знаците и сигналите, които тялото ви ви изпраща – така може да стопирате бързо нежеланите болести и не само. Спортувайте винаги когато можете, но в случаи на настинка е по-добре да позабавите нещата. Това ще се отрази най-добре на здравословното ви състояние.