Диетата на Дженифър Лопес

Макар Дженифър Лопес да навърши 51 години, едва ли бихме ѝ дали повече от 35, на толкова беше, когато дебютира с "Jenny from the Block" през 2002 г. Как успява да изглежда все по-млада оттогава? За фигурата ѝ се говори повече, отколкото за иначе безспорните ѝ таланти на актриса, певица и танцьорка. Самата тя открито споделя хранителните си навици. Ето някои от правилата, които спазва всеки ден:

Закуска

Обикновено започва деня си с шейк. Приготвя си смути с горски плодове, гръцко кисело мляко, канела, мед, лед, парченце свеж лимонов сок и малко протеин на прах. Заедно с това приема задължително яйца (само белтъка).
Другата ѝ любима закуска включва овесени ядки с пресни горски плодове. Рядко пие кафе, при това само безкофеиново. За сметка на това приема "тонове вода", особено преди тренировка.

Обяд

Предпочита зеленчукова салата от зелени и кръстоцветни зеленчуци. В чинията ѝ преобладават зеле, броколи, спанак. Избягва зеленчуци с високо съдържание на захар, сред които моркови и царевица. Ако е вкъщи, си приготвя салата от зеле, печени тиквени семки, натрошено сирене, малко лук и дресинг от лимонов сок и зехтин. Другата ѝ любима салата включва сьомга (заради омега-3 мастните киселини), броколи, чушки, тиквички и малко винегрет. За натовареното ѝ ежедневие протеините са от огромно значение. За обяд предпочита пуешко месо, пилешки гърди, телешко, сьомга или лаврак.

Вечеря

Ако си е вкъщи, Джей Ло вечеря с децата си не по-късно от 18:30 ч. Вечерята ѝ включва прости протеини със зеленчуци и сложни въглехидрати като кафяв ориз, сладки картофи или киноа. "Киноата е като ориза и боба, с които съм израснала", казва тя пред Us Weekly. "Обичам свинско и пилешко, особено приготвени по пуерторикански". Любимата ѝ рецепта за вечеря е от печени на скара пилешки гърди със задушено брюкселско зеле и печен на фурна сладък картоф.

Дори и навън Джей Ло не изневерява на здравословния си хранителен режим. "Повечето ресторанти предлагат здравословно, нискокалорично меню, така че винаги намирам нещо за мен", споделя тя. "Поръчвам си салата или някаква риба със зеленчуци и задължително пия много вода."

Десерт

Макар че певицата да консумира здравословни и питателни храни, тя е против тоталните ограничения. "Продължавам да ям някои от храните, които обичам, без да прекалявам. Не мога да се лиша от някои любими десерти." Според годеника ѝ Алекс Родригес, сред любимите ѝ прегрешения са шоколадов сладолед и шоколадови бисквитки. Пристрастена е към бисквитките. Разбира се, не би отказала и парче торта на рожден ден.