До какви проблеми води прекомерното използване на смартфони?

Когато човек гледа надолу към смартфона, ъгълът на врата се увеличава, което от своя страна увеличава силата, упражнявана върху гръбначния стълб. Обикновено човешката глава тежи около 10-12 кг в неутрално положение. Когато обаче главата се наклони напред, ефективното тегло върху шийния отдел на гръбначния стълб се увеличава драстично. При ъгъл от 15 градуса тази тежест е около 27 килограма, при 30 градуса тя се увеличава до 40 килограма, при 45 градуса е 49 килограма, а при 60 градуса силата може да достигне 60 килограма. Този допълнителен натиск може да доведе до редица здравословни проблеми.

5 доказани вреди от смартфона за здравето ни

Хроничната болка във врата е един от най-непосредствените и често срещани симптоми на прекомерната употреба на смартфон. Тази болка може да се разпространи към раменете и горната част на гърба, да причини дискомфорт и да повлияе на ежедневните дейности. С течение на времето тази лоша стойка може да доведе до по-сериозни проблеми, включително дискова херния, притискане на нерви и дори трайни промени в естествената извивка на шийния отдел на гръбначния стълб. Това е особено важно за по-младите потребители, чиито тела все още се развиват и които могат да понесат дългосрочни последици.

Освен това здравето на гръбначния стълб е тясно свързано с цялостната нервна система. В гръбначния стълб се намира и предпазва гръбначният мозък, който отговаря за предаването на нервните сигнали между мозъка и останалата част от тялото. Увреждането или неправилното разположение на шийния отдел на гръбначния стълб поради неправилна стойка може да възпрепятства тази комуникация, което може да доведе до неврологични симптоми като изтръпване, мравучкане и дори главоболие.

Предотвратяването на увреждания на гръбначния стълб от използването на смартфони включва както промени в поведението, така и ергономични интервенции. На първо място е важно да се внимава за стойката. Поддържането на смартфона на нивото на очите намалява необходимостта от навеждане на врата напред. Редовните почивки от използването на екрана и изпълнението на упражнения, които укрепват мускулите на врата и гърба, също могат да намалят рисковете. Ергономичните аксесоари, като стойки и държачи за телефони, могат да помогнат за поддържането на по-здрава стойка, като поставят устройството под по-естествен ъгъл на гледане.