Какво слагаме в тялото си през целия ден е от значение, но вечерята е показателна за съня. Важно е да не преяждаме преди лягане, да хапваме леки и натурални храни и да даваме на тялото си време да ги усвои преди да го сложим да спи.
Защо не можете да се НАСПИТЕ, дори да спите по 8 часа?
Киселото мляко
Киселото мляко съдържа полезни бактерии за стомашната ни флора и е с лека, лесно смилаема консистенция. То е прекрасна лека вечеря, която дава на тялото ни полезни вещества, но не го претоварва и благоприятства лекия сън.
Въпреки това, внимавайте с приема на лактоза вечер. Особено завишеният прием на прясно мляко, сирена и други млечни продукти се свързва в някои случаи с неспокоен сън и кошмари.
Кога е най-добре да се къпем – сутрин или вечер?
Череши
Черешите са прекрасен летен десерт. Те са богати на естествени захари и се счита че стимулират производството на мелатонин в мозъка, което ни кара да заспиваме по-бързо.
Овесените ядки
Овесените ядки са балансирана на въглехидрати, мазнини и протеин храна. Една купичка вечер ще ви засити до сутринта, ще държи кръвната ви захар в норма и ще освобождава бавно енергия, която да храни мускулите ви и да благоприятства възстановителните процеси в тялото.
