Защо не можете да се НАСПИТЕ, дори да спите по 8 часа?

Защо не се наспивате? Открийте причината и триковете как да я премахнете.

Ставате в неправилния час

Защо не се наспивате? Открийте причината и триковете как да я премахнете.

Здравият сън е важен за възстановяването на тялото. Докато то спи мозъкът и нервната система се възстановяват, регулират се процесите и...

Прочети повече

Сънят ни се извършва на фази/цикли, като всяка фаза започва и завършва в определен час. Ако прекъснете съня си по средата, то има голям шанс, въпреки че сте спали много, да се събудите без енергия и е недобро настроение. В интернет пространството има така наречените калкулатори за сън, които изчисляват в колко си лягате и в колко часа трябва да станете, за да сте максимално заредени.

Неудобен матрак или възглавница

Ако спите неудобно през нощта, рискувате да се събудите с болки на сутринта, които спират притока на кислород и енергия към енергийните центрове в тялото и ви карат да се чувствате изморени и раздразнителни.

Алкохолът

Правилата за здравословен сън или защо сънят е безплатен козметолог

Сънят заема около една трета от живота на човек. Знаем със сигурност, че без сън тялото не може да функционира. Какво точно се случва в...

Прочети повече

Алкохолът ви помага да се унесете по-лесно, но не допуска, или накъсва фазите на дълбокия сън, което ви кара да сънувате и да не се наспивате качествено.

Как да се борим със стреса в ежедневието

Кофеин

Кафето, енергийните напитки и стимуланти съдържат кофеин. Той се натрупва в организма и не се освобождава по часовник. Това може да ни направи нервни, неспокойни или да предизвика стрес в организма. Тези състояния пречат на дълбокия сън и цикатридичния ритъм.