Повечето от нас просто вземат предвид видовете храни, които консумират, когато мислят за здравословно хранене. Често пренебрегваме факта, че развиването на здравословни хранителни навици е ключов компонент на доброто хранене. Може да се наложи да промените някои ежедневни процедури, за да консумирате повече богати на хранителни вещества храни. Но спокойно, не е толкова трудно, колкото изглежда! Вместо да се тревожите за всяко хранене, развиването на здравословни хранителни навици ще ви улесни да се храните добре и да се върнете към удоволствието от храната. Ето 10 хранителни навика, които ще променят живота ви.
Още: 3 неща, които НЕ трябва да правите на празника утре, 8 октомври
Още: Един прост трик и гумите на колата ще издържат няколко години
6. Пийте вода
Превърнете пиенето на вода в рутина. Водата е изключително необходима за здравето ви. Пийте вода вместо газирани и подсладени напитки. Напитките с добавена захар и сода са огромен източник на празни калории. Винаги носете със себе си чиста, студена вода. Уверете се, че винаги има достъп до хладка вода, за да можете лесно да консумирате необходимото дневно количество вода.
7. Гответе у дома
Още: 8 октомври: Какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Какво не трябва да почиствате с кислородна вода?
Винаги знаете какво има в храната, която приготвяте за себе си! Освен това контролирането на размера на вашите порции е по-лесно, когато готвите у дома. За да направите храната, която консумирате по-здравословна, можете да изберете плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и дори да правите сами сосовете си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
8. Научете се да се храните здравословно на социални събития
Да бъдеш здрав на социални събирания може да бъде предизвикателство, особено когато си изкушен от разнообразие от мазни, силно преработени храни и десерти. На първо място добре е от време на време да си позволявате тези ястия! Преди да тръгнете, хапнете нещо здравословно, за да утолите глада си. Консумирайте много салата и зеленчуци. Опитайте се да намерите риба на скара или постно месо.
6 неща, които ще ви помогнат по-лесно да стартирате със здравословното хранене
Още: Кои са най-добрите думи за бесеница?
Още: Как се прави проверка за правилно пренасяне на думи?
9. Ангажирайте се да направите малка промяна за 30 дни
Най-големите разлики могат да бъдат направени с малки корекции! Изберете един здравословен хранителен навик, който можете да промените, който ще подобри здравето ви, и го следвайте религиозно в продължение на 30 дни.
10. Не се обвинявайте
Това е доста важно. Не забравяйте, че няма такова нещо като да се храните перфектно. Приемливо е да се поглезите с десерт или от време на време да организирате семейна вечер с пица. Винаги имайте положителен поглед, когато става въпрос за добро хранене и създаване на здравословни хранителни режими. Самонаказването за грешка или прекомерно угаждане просто ще ви направи по-малко мотивирани и самоуверени.
