Хранителните навици, които ще променят живота ви - част2

6. Пийте вода

Превърнете пиенето на вода в рутина. Водата е изключително необходима за здравето ви. Пийте вода вместо газирани и подсладени напитки. Напитките с добавена захар и сода са огромен източник на празни калории. Винаги носете със себе си чиста, студена вода. Уверете се, че винаги има достъп до хладка вода, за да можете лесно да консумирате необходимото дневно количество вода.

7. Гответе у дома

Винаги знаете какво има в храната, която приготвяте за себе си! Освен това контролирането на размера на вашите порции е по-лесно, когато готвите у дома. За да направите храната, която консумирате по-здравословна, можете да изберете плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и дори да правите сами сосовете си.

8. Научете се да се храните здравословно на социални събития

Да бъдеш здрав на социални събирания може да бъде предизвикателство, особено когато си изкушен от разнообразие от мазни, силно преработени храни и десерти. На първо място добре е от време на време да си позволявате тези ястия! Преди да тръгнете, хапнете нещо здравословно, за да утолите глада си. Консумирайте много салата и зеленчуци. Опитайте се да намерите риба на скара или постно месо.

6 неща, които ще ви помогнат по-лесно да стартирате със здравословното хранене

9. Ангажирайте се да направите малка промяна за 30 дни

Най-големите разлики могат да бъдат направени с малки корекции! Изберете един здравословен хранителен навик, който можете да промените, който ще подобри здравето ви, и го следвайте религиозно в продължение на 30 дни.

10. Не се обвинявайте

Това е доста важно. Не забравяйте, че няма такова нещо като да се храните перфектно. Приемливо е да се поглезите с десерт или от време на време да организирате семейна вечер с пица. Винаги имайте положителен поглед, когато става въпрос за добро хранене и създаване на здравословни хранителни режими. Самонаказването за грешка или прекомерно угаждане просто ще ви направи по-малко мотивирани и самоуверени.