Яжте тези храни и забравете за скъпите шампоани

В козметичните продукти са включени и онези, които се ползват за коса. Сара Алисън - специалист по трихология твърди, че небалансираната диета не може да бъде компенсирана от никакви продукти за коса. Тя обяснява, че повечето й клиенти с проблемен скалп или с тънки коси обикновено страдат от липса на витамини и минерали.

Обяснява още, че винаги пита своите клиенти неща, свързани с хранителните им навици. Прави се и кръвна проба за анализ.

За здрава косата и нормално растяща коса имате нужда не само от минерали и различни витамини, но и от глюкоза и протеини.

5 бързи начина да придадете обем на косата си

Скъпата козметика за поддръжка на косата няма да ви е необходима, ако се обърнете към суперхраните за помощ:

- Ако косата ви е безжизнена, това често е признак за липса на протеини. Учените препоръчват в такъв случай да похапваме повече киноа. Киноата доставя всичките необходими аминокиселини, сред които е и лизин - основен елемент на шампоаните срещу косопад;

- Яйцата може да се възприемат като вид маска за коса, която прилагаме вътрешно, вместо външно, когато ги консумираме. Те съдържат важни витамини от група В, витамин D и много протеини. Консумацията им увеличава здравината и еластичността на косата;

- Леща – липсата на желязо също причинява косопад и прави косата изтъняла. Без достатъчно желязо в организма косата също така ще спре да расте. Похапването на крехко червено месо също ще й се отрази добре;

Лъскава коса у дома – ето как

- Орехите са много богати на витамин Е, омега-3 мастни киселини и биотин. В тези ядки има и следи от мед, който е изключително важен за произвеждането на меланин. Това е пигментът, отговарящ за цвета на косата. Липсата на мед е една от често срещаните причини за ранно побеляване на косата;

- Чушките съдържат голямо количество витамин С, а това прави консумацията им важна за производството на себум и колаген. Сухата коса и нацъфтелите краища много често са признак за недостиг на витамин С. Ягоди, домати и броколи също са отличен негов източник.

- Косата на човек с напредването на годините става по-крехка, а основна причина за това е понижаването на нивото на силиций в организма. Този елемент прави косата мека, по-здрава и бляскава. Може да си осигурите минерала с редовна консумация на овесена каша;

- Сухият скалп е сигнал за евентуална липса на цинк в организма. Може да си набавяте този елемент чрез консумация на раци, стриди и омари. Тиквените семки са друг добър източник на цинк.