Желание за сладко: 3 причини и как да се отървем от него

Защо хората толкова много жадуват за сладко? Газирани напитки, капучино с карамел, торта с шоколадова глазура, сладолед ... Всичко това е вредно за тялото, но е невъзможно да се справим с желанието да го консумираме и то в доста значителни количества.

1. Стрес

Захарта стимулира синтеза на серотонин. Подобрява настроението и облекчава тревожността. А шоколадът има в състава си магнезий - микроелементът, който облекчава умората.

Необходимо е да се замени с по-полезни храни, които имат триптофан (предшественик на серотонина) в състава си:

●          Бобови растения

●          Зърнени храни

●          Млечни продукти

●          месо

●          гъби

●          яйца

Магнезият присъства в изобилие в елдата, триците, овесените ядки. А лидер в това отношение е динята (едно парче съдържа нужната дневна доза магнезий).

Защо ви се хапва нещо сладко СЛЕД ядене

2. Липса на микроелементи

Жаждата за сладко е заради недостига на хром. Той взима  участие за регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивата на кръвната захар. Ако в тялото има малко хром, това води до наддаване на тегло.

Обогатете тялото с този микроелемент. Голямо количество от него се намира в:

●          Морска храна,

●          карантия,

●          кокоши яйца,

●          броколи.

Лекар разкри как да ядем сладко, без да пълнеем

3. Грешна диета

Сладкото може да е желателно поради злоупотребата със същото сладко. След десерт нивото на захарта в кръвта рязко се повишава. Тялото освобождава инсулин. Същевременно човек усеща безпрецедентно нарастване на силата. Но това чувство веднага преминава, тъй като бързите въглехидрати се използват бързо.

Невъзможно е рязко да се откажете от консумацията сладко. Това може лесно да навреди на психиката. По-правилно би било да добавите нужното количество сложни въглехидрати и протеини към диетата си. Яжте често, не прекалявайте с количеството, добре е да е по пет пъти на ден. Предпочетете сирене или кисело мляко вместо сладкиши. Протеиновите храни стабилизират нивата на кръвната захар. Пийте чаша вода преди хранене.

Експертите са на мнение, че е добре да се храните възможно най-бавно, за да не преядете преди организмът ви да е разбрал, че вече се е заситили. Друго правило е да не съчетавате в едно хранене мазни, солени и сладки храни. Това има буквално унищожително въздействие върху здравето ви.

Към каквото и да сте пристрастени, не продължавайте да ядете без мярка. Това няма да ви се отрази положително.