Как да изберем възглавница за по-добър и качествен сън

Възглавница и позиция за сън

Изхвърлете старите възглавници - те вредят на здравето ви!

Надежда Логина е алерголог-имунолог и тя споделя мнението, че всички по-стари възглавници направени от синтетичен плат, памучен материа...

Прочети повече

Позата, в която лягаме всеки ден, може да бъде ключовият аспект на успешната почивка. Преди всичко трябва да се уверим, че гръбначният стълб почива естествено, така че отделните прешлени да не са претоварени. Възглавниците за сън ще ни позволят да развием такава позиция на тялото, че тялото наистина да може да си почине и да се регенерира след тежък ден.

Ако обичаме да спим по корем, най-доброто нещо, което трябва да направим, е... да помислим за преместване. За съжаление, заспиването по този начин може да има наистина неприятен ефект върху гръбначния стълб, а също и да окаже натиск върху вътрешните органи. Въпреки това, когато имате проблеми със смяната на навиците, изберете възглавници, които са възможно най-ниски, почти плоски, за да спите по корем. В противен случай главата и шията ще бъдат неестествено огънати, което ще стане изключително досадно след известно време.

В случай, когато най-често заспиваме настрани, възглавниците за спане трябва да са с такава височина, че да осигуряват на главата адекватна опора, за да не се движи много през нощта.

Много хора лежат по гръб в леглото. Отново възглавницата не трябва да е твърде висока, тъй като шийните прешлени не могат да бъдат издърпани твърде нагоре. В противен случай сутринта ще усетим неприятна скованост във врата, а в дългосрочен план може да доведе дори до дегенерация на гръбначния стълб.

Как се пере възглавница – всичко, което трябва да знаете

Много е важно възглавницата, на която всяка вечер заспивате, да бъде не само удобна, но и чиста. Затова е нужно периодично да я изпират...

Прочети повече

Тези, които вече имат проблеми с гърба, определено трябва да обмислят закупуването на ортопедична възглавница. Такива модели обикновено имат специално оформена вдлъбнатина, така че главата и шията да са в една и съща удобна позиция през цялото време.

Възглавници за сън - размери

Има поне няколко размера на възглавниците, но най-популярните определено са 70х80см и 50х60см. При тортите стандартните размери са 40х40см. Не бива обаче да се ръководим от това, което най-често се избира в магазина, защото дори размерът трябва да бъде съобразен с индивидуалните ни нужди.

Ето защо, преди да започнете търсенето на възглавница за спане, е добре да знаете точно вашия ръст и тегло, защото това са две стойности, които вземаме предвид при избора. Също така си струва да измерите дължината от основата на шията до лопатката и ширината на раменете. Перфектната възглавница е тази, която оставя допълнителни 10 см пространство.

6 неща в дома, които имат срок на годност

Всеки се е научил да следи отблизо срока на годност на храната, но много от нас забравят, че предметите за бита също имат определен сро...

Прочети повече