Как да ремонтираме организма си след новогодишните празници?

Причината за това са не само пълните чаши, обилната и много тежка храна - но и фактът, че се отклоняваме от собствените си биоритми, като подскачаме в танци до сутринта и не спим достатъчно. А и колкото спим, то пък е един сън с препълнени търбуси и алкохолно наситени мозъци...

Затова е добре предварително да знаем как може да „ремонтираме“ организма след новогодишните гастрономически и алкохолни вакханалии.

Съвет № 1: непременно се наспете добре!

Това е първата „заповед“ за всички, които не са спали в празничните нощи. Ясно е, че след 1 януари искате да продължите празника по-нататък, пък и да посетите роднини, близки и приятели. Но първо възстановете организма си, като се наспите! За целта поспете поне 8 часа, желателно нощем, за да може вашият организъм да си възвърне своя „работен“ график и да не бърка отново деня с нощта.

По време на сън се активира растежният хормон и с негова помощ се възстановяват всички клетки – в това число и нервните. Не забравяйте да изключите телефона си, за да не ви притеснява никой, и да премахнете всякакви дразнители от спалнята – от домашни любимци до светлинни гирлянди!

Съвет № 2: пийте повече вода!

Като започнем да пием алкохол на 31 декември, забравяме, че трябва да пием и вода. Естествено, продължаваме в същия дух на 1 януари, а често и на 2 януари - няма да си разваляме празника по средата, я!

Това означава тотално обезводняване на организма, дори не толкова заради количеството на консумирания алкохол - а от оскъдното количество изпита вода. На празничната трапеза я заменяме със сладки газирани безалкохолни напитки, пакетирани сокове, разни коктейли. И забравяме за нормалната, чиста, обикновена, негазирана вода. А тя е задължителна! Освен самият алкохол, нейният недостиг също е важна причина за неприятното състояние „махмурлук“ - поради факта, че калий, калций, магнезий и натрий, които са отговорни за регулирането на киселинно-алкалния баланс, напускат организма заедно с водата.

Сутрин след празника като мярка срещу махмурлука е добре да се пият зелев сок от туршия, натурални сокове. Една шкембе-чорба е също много добро средство, спор няма.

Как да се възстановим след преяждане и прекомерна употреба на алкохол

Празничните трапези, вкусната храна, безкрайните вечери, шампанското, което препълва чашите – всички тези сладки, вкусни, приятни...

Прочети повече

Но в никакъв случай не забравяйте и обикновената вода!

Съвет № 3: правилно хранене!

Спомнете си от какво се състои закуската на 1 януари? Точно така: от всичко неизядено на 31 декември. Това е огромна грешка! Много салати, особено тези с майонеза, започват да се развалят след няколко часа престой на масата. Засъхнали сирена, изстинало месо, плувнало в мазнини - това ли ще накара организма ни да се почувства по-добре?!

По начало не бива да готвите твърде много храна, за да не я изхвърляте по-късно. А пък, ако вече сте я приготвили и от нея е хартисало нещо след празничната нощ, запазете, каквото може да се запази, и не го яжте поне още три дни. По-добре да се върнете към обичайното си „делнично“ меню - овесена каша за закуска, направете омлет, непременно супа или бульон. 

Съвет № 4: излизайте на открито!

Как да изглеждаш свеж/а след препиване?

Почти на всеки му се е случвало понякога да обръща коктейлите или други алкохолни питиета едно след друго до 6 часа сутринта. Естествен...

Прочети повече

Ако не се чувствате добре и по тази причина лежите цял ден на дивана, от това не ще ви олекне! По време на новогодишните празници обикновено се събират повече почивни дни, които е грях да не се използват рационално. Ако не планирате каране на ски, отидете с цялото си семейство, роднини, деца и кучета до най-близкия парк на разходка. Свежият въздух „зарежда“ организма с кислород – а това ще ви избави от алкохолните токсини и продуктите на смилане на тежката храна. След два часа ходене на студено определено ще почувствате голямо облекчение, ще имате руменина по бузите и здрав апетит.

Съвет № 5: не забравяйте за физическите натоварвания!

Каране на ски или сноуборд, пързаляне с шейни, игра на снежни топки или дори само правене на снежен човек заедно с децата ще ви помогнат да възстановите организма си.

Друг вариант е тренировка във фитнеса. Не, не ходете там веднага подир трапезата, още повече, че след пиене на алкохол това е просто опасно за сърцето и кръвоносните съдове. Но ако прекъснете физическите натоварвания за цяла седмица, ще нарушите ритъма си, мускулите ви ще загубят тонус, а и като цяло ще станете по-малко дисциплинирани. Ето защо си струва да се опитате след 1-2 дни да влезете в ритъма на ежедневието, като преминете към обичайната си храна, физически упражнения и пълноценен сън.

Учени не откриха ефективни средства срещу махмурлук, вижте какво помага

Учени от Великобритания са анализирали резултатите от 21 изследвания на средства срещу махмурлук и са стигнали до извода, че нито специ...

Прочети повече

---