Как да се справите с необичайната жега, без да навредите на здравето си

Как работи?

Хипоталамусът в мозъка е термометърът на нашето тяло. Той е натоварен със следните функции:

• Събира данни от рецепторите за температурата на кожата и сензорните органи.

• Оценява вискозитета и температурата на кръвта.

При горещо време хипоталамусът е отговорен за това тъканите и органите на тялото ни да не се нагряват до максимален предел и да не страдат. Той също така поддържа температурата в рамките на физиологичните граници.

Между другото, забележимо ще улесните работата на тази част на мозъка, ако пиете повече от 2 литра вода на ден.

Излъчваме топлина

За да се подобри процесът на излъчване (метод за пренасяне на топлината на тялото с помощта на електромагнитни вълни), части от тялото ни трябва да влизат в контакт с въздуха. Неслучайно през лятото искате да правите слънчеви бани на открито, въпреки жегата. Така че, за да ви е по-леко в топлото, носете отворени дрехи. Не забравяйте за позите, в които ще ви е най-удобно в жегата: прав гръб, крайниците не трябва да се кръстосват.

Топлообмен

Споделете топлината си с по-студен предмет. Не забравяйте, че в жегата е приятно да се облегнете на някой студен предмет. Това се нарича пренос на топлина. Докато сте в офиса, сипете чаша студена вода и я задръжте в ръцете си известно време, преди да изпиете течността. На почивка, докато правите слънчеви бани на плажа, поставете кърпа, напоена със студена вода, върху шезлонга.

Загрейте, изпарете!

Изпарението е основният процес на загуба на топлина в тялото. При 40-градусова топлина изпотяването е най-удачния начин за охлаждане. Потта обаче не трябва да се задържа върху областите на кожата и тогава по-голямата част от влагата ще се изпари през потните жлези.

Изисквания за висококачествен процес на изпаряване:

• Дрехите трябва да са свободни, светли и ефирни тъкани, които отвеждат влагата.

• Не използвайте фон дьо тен и други мазни кремове в жегата. Не трябва обаче да се отказвате от слънцезащитните продукти.

• Често се къпете, за да предотвратите запушването на порите ви от сол.

• Не забравяйте за шапка.

• Пийте много течности.

• Добавете сол към храната, за да попълните загубите от натриеви йони.