Как вредим на гръбначния си стълб

ТВЪРДЕ МНОГО СЕДЕНЕ

Не е тайна, че седенето на стол с часове не е много здравословно за тялото ви. Това също е доста травмиращо за гърба ви. Ако седите 6-8 часа, без да се раздвижвате, вие натоварвате гръбнака си твърде много. В крайна сметка, това ще започне да променя формата на гръбначния ви стълб и ще причини увреждане на гърба, което може да не може да бъде обърнато.

НЕПРАВИЛНО СЕДЕНЕ

КРАЙ на болката в гърба с тази проста смес!

Болката в гърба може да се появи при всеки човек, във всякаква възраст и по най-различни причини.  Когато работите изправени или ...

Прочети повече

Ако ще седите по-дълго време, уверете се, че го правите с добра стойка. Използването на лоша стойка, докато четете, гледате телевизия или дори изпращате текстови съобщения на телефона си, може да доведе до продължително увреждане на гърба и физически промени в гръбначния стълб с течение на времето. Можете да предотвратите болката като работите върху коригирането на стойката възможно най-скоро.

ПОВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИ

Вдигането на тежки предмети не е шега. Отнема много време, за да тренирате мускулите си да станат по-силни с течение на времето, за да можете да вдигате по-тежки неща, без да се нараните. Но повдигането, дърпането, влаченето и огъването на тежки предмети може да причини много щети на гръбнака и гърба ви. Важно е да направите някакъв ивд разтягане, преди да вдигнете нещо, и да се съсредоточите върху правилните техники за повдигане, за да не се нараните.

ЛОШИ НАВИЦИ ЗА СЪН

Положението на тялото ви, когато спите, както и какъв вид матрак използвате, може да допринесе за болките в гърба. Това може да изглежда трудно за коригиране, тъй като се случва, докато спите, но има неща, които можете да направите, за да намалите напрежението в гърба. Например, можете да спите с възглавница под коленете , за да премахнете натиска от долната част на гърба.

С едно упражнение стяга тялото си и извайвате осанка

Монотонната работа, прекарването на целия работен ден пред компютъра водят до много проблеми. Появяват се проблеми със стойката, кръста...

Прочети повече

ПОГРЕШНО РАЗТЯГАНЕ

Разтягането и йогата могат да направят чудеса с цялото ви тяло и дори могат да облекчат болката в гърба ви. Но ако разтягате по грешен начин, можете да рискувате нараняване. Уверете се, че разтягате с експерт или следвате ръководство и едва след това пробвайте сами.

ТЪРСЕТЕ ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА ПРИ НАРАНЯВАНЕ НА ГЪРБА

Ако комбинация от тези ежедневни навици ви е причинила прекомерна болка и напрежение в гръбначния ви стълб, може да се справите с част от неприятните симптоми. Вместо да живеете в мъки, можете да лекувате болките си в гърба и да потърсите незабавно облекчение, като се свържете с експерт възможно най-скоро.

Избягването на болките в гърба може да доведе до по-сериозни наранявания и трайни увреждания, които ще доведат до хронична болка. В по-тежки случаи може да се наложи хирургическа интервенция, за да се осигури облекчение и комфорт.