Жегата може да повлияе отрицателно на здравето на хората, предимно на възрастните и децата. Поради високата температура на въздуха, хроничните заболявания често се влошат и при прегряване на тялото се стига до рязко влошаване на здравето. Експертите препоръчват да спазването на прости правила с цел избягването на тези проблеми. В случая е много важно да обърнете внимание на храненето си.
Още: Лайка у дома - от саксията до чая
Още: Обявиха най-щастливия град в света, намира се в Европа
Как да се храним в горещите дни?
Нуждата от енергия в горещо време намалява, така че тялото ни не се нуждае от висококалорична храна.
Необходимо е да се откажете от мазните храни и да намалите до минимум консумацията на месо - най-добре е да го замените с риба или морски дарове. Също така си струва да се ограничи консумацията на пушени, пържени и нетрайни храни. Не трябва да се храните обилно в най-горещата част на деня.
Още: Оцет, но не за салатата: 5 градински трика с ябълков оцет
Още: Вреди ли безалкохолната бира на черния дроб?
Препоръчително е да се консумира голямо количество течности, за да се предотврати дехидратацията на организма: чай, минерална вода, плодови напитки, ферментирали млечни напитки с ниско съдържание на мазнини, отвари от сушени плодове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Не е нужно да утолявате жаждата си с газирани напитки и течности с високо съдържание на захар, енергийни напитки и още повече алкохолни напитки. Задължително е да консумирате до 1,5 литра течност на ден. В същото време е важно да запомните, че хората с бъбречни и сърдечно-съдови заболявания не трябва да увеличават количеството на приемани течности.
Консумирайте повече плодове и зеленчуци за поддържане на имунната система.
Освен на подходящата храна заложете и на изпълнението на още няколко важни препоръки.
Още: Как най-лесно да почистим кафемашината?
Още: Вредно ли е изрусяването с кислородна вода за косата или не?
В горещите дни си струва да ограничите престоя си навън, да намалите физическата активност до минимум. Когато сте на закрито, необходимо е в помещението да има постоянна вентилация.
Пътуването с частен и обществен транспорт трябва да бъде ограничено или планирано - сутрин или вечер, когато температурите не са толкова високи.
Когато излизате навън, се препоръчва да носите леки дрехи, изработени от естествени тъкани в светли цветове, желателно е яката на дрехите да не е стегната, на улицата е задължително да използвате шапка и слънчеви очила.
През деня се препоръчва и душ с хладка вода, когато е възможно.
