Всяко лято и по време на всяка грипна епидемия лекарите ни съветват да приемаме адекватно количество течности, за да останем хидратирани. Много хора обаче не се вслушват в този съвет, което поражда риск за здравето им. Дехидратацията е особено опасна за бебетата и малките деца, при които може да доведе до животозастрашаващи състояния.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
Що се касае до хидратацията при възрастните, природата е измислила хитър трик, за да ни принуди да се вслушаме в съветите на специалистите и да приемаме повече течности – жаждата. Горещото време ни кара да ожадняваме и да се нуждаем от напитка, за да се разхладим. Важно е обаче не само да приемаме течности, а какви течности се приемат.
Бирата например, считана за едно от най-популярните летни разхлаждащи удоволствия, се оказва, че носи само временно облекчение на жаждата, а скоро след консумацията ѝ ситуацията се влошава. И тъй като комбинацията от горещо време, слънце, дехидратация води до различни по тежест неразположения и здравословни проблеми, въпросът какво е най-добре да пием в жегите, се оказва от ключово значение за самочувствието и здравето.
Какви напитки НЕ трябва да пиете в жегата?
Още: Стихотворението "Първи май" от Христо Смирненски
Още: 1 май: Какъв църковен празник е утре и защо трябва да се засадят зеленчуци в градината
Какво е най-добре да пием в жегите?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Сред причините да се нуждаем от допълнителна хидратация са високата телесна температура, вирусно или друго заболяване, увеличена загуба на течности заради стомашно-чревно неразположение или обилно потене в жегите, горещото време, слънчевите бани и т.н.
Независимо от причината, която ни кара да ожадняваме, препоръчваните течности през лятото са едни и същи и те не включат нито алкохол, нито безалкохолни напитки. Вижте как отговарят специалистите на въпроса какво е най-добре да пием в жегите през лятото.
- Вода
Още: Кои са най-добрите начини за натурално изсветляване на косата?
Още: Има ли мъжки животни, които раждат?
Водата е винаги препоръчвана от лекарите като най-важната напитка за добро здраве. Тя е първи избор на напитка за лятото и не е случайно, че е наричана извор на живот. Ако вкусът или по-скоро липсата на вкус не ви допада, може да добавите прясно изцеден лимон или резени от любимия плод, за да добавите вкус към водата си и да приемате повече. Макар да е най-ценната течност за лятото, тя не е единствената, която може да утоли жаждата. Препоръчва се и консумацията на други течности.
- Мляко
Айрянът е ценен източник не само на живителни хидратиращи нотки, но и на много полезни за здравето вещества.
- Чай
Зелен, бял, билков – какъвто и да изберете, няма да съжалявате. Консумирайте го изстуден и с наслада. Ползите от приема на чай надхвърлят многократно хидратацията, макар именно тя да владее най-силно мислите ни през лятото.
Спрете да приемате тази напитка в големите жеги, ако искате да сте здрави
- Сокове
Соковете са подходящи само ако са прясно изцедени. Тези, които се продават в търговската мрежа в кутии и шишета, са пълни обикновено със захар, консерванти и оцветители и съдържат толкова малко количество плод, че само името им е натурални. Подобни сокове заедно с безалкохолните напитки, енергийните напитки, кафето, алкохолът, следва да се избягват. Приемът на алкохол и кафе по време на жегите може да причини сериозни здравословни проблеми особено ако това се случва под преките слънчеви лъчи, през най-горещите часове на деня или от хора с хронични заболявания.
- Спортни напитки с електролити
Когато се изпотявате, вие губите не само вода, но и соли. Специално разработените за обилното потене в залата спортни напитки с електролити, са полезни и в града, и на плажа, защото осигуряват оптимални нива хидратация.
- Течна храна
Не, не става въпрос за някакъв странен вид храна, а за повишена консумация на плодове и зеленчуци, богати на вода, като краставици, пъпеши, дини и други, които полагат за поддържането на оптимални нива на хидратация.
И все пак водеща остава водата. Пийте я, преди да усетите жажда.
