Хранителните ни навици, достатъчното количество сън и редовната физическа активност са ключови за ежедневните ни нива на продуктивност. Ако избягвате определени храни, които ви „забавят“, и консумирате други, които ви носят енергия, ще успявате да вършите значително повече работа.
Ето какво да (не) консумирате, ако искате да бъдете по-ефективни.
Забравете веригите за бързо хранене. Много мазните храни ще ви накарат да се почувствате по-отпуснат, а храните с високо съдържание на захар ще ви донесат само временен енергиен ръст, последван от спад.
Внимавайте с кофеина. Не консумирайте много наведнъж – например тройно еспресо. Подобно на захарните неща, това ще повиши енергията ви само за малко, а скоро ще последва спад. По-добре пийте по-малко количество по-често.
Кои са останалите хранителни навици, за да сме по-продуктивни в работата си!
