Може би сте чували, че трябва да пиете осем чаши вода на ден. Но това не е съвсем вярно – количеството варира от човек на човек. То зависи от възрастта ви и от това колко сте активни. Вероятно не е нужно да пиете същото количество като олимпийски спортист, освен ако не тренирате изключително усилено в продължение на дълги часове през деня.
Още: Този таратор с моркови става все по-популярен по нашите ширини
Още: Кои тънкости ще ни позволят да съхраняваме по-дълго време черешите във фризера?
Водата е съществена част от живота, но колко трябва да пиете? Има учени, които казват, че няма универсална формула за всички. Трябва да направите предположението си въз основа на вашето здраве, възраст и ниво на активност. Никъде не е посочена конкретна стойност.
8 причини да започвате деня с чаша вода на гладно!
CDC (Американската здравна организация) препоръчва 2,5 литра на ден през 1945 г., но го променя като вече не опоменава конкретни стойности.
Възрастните хора са по-застрашени от дехидратация поради други здравословни състояния.
Още: Знаете ли защо Достоевски лежал в затвора?
Още: Каква трябва да е температурата на светлата бира?
Трябва да получавате около 20% от приема на вода с храна, докато останалите 80% трябва да са от пиене на нормална питейна вода. По време на тренировка трябва да пиете повече вода поради по-бързото изгаряне на калории и течности. Тялото ви ще я изразходва, когато се движи по-бързо, отколкото когато седите. Тук намеса има и потенето на организма и изхвърлянето на токсините през кожата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 18 юни /валутен калкулатор/
За да разберете колко вода ви трябва, трябва да слушате тялото си. Има два основни начина, по които тялото ви съобщава това. Чрез жажда, която казва на човек да пие повече вода; и чрез отделяне на урина, при което бъбреците регулират водата, която консумираме, като я изпразват в пикочния мехур или я задържат в кръвната плазма. Ако забележите твърде много цвят в урината си, трябва да пиете повече вода, ако забележите, че устата ви е суха – също трябва да посегнете към шишето.
Бъдете внимателни, тъй като пиенето на твърде много вода може да ви навреди също толкова лесно, колкото и да ви помогне. Признаците за пиене на твърде много вода включват белодробни затруднения, главоболие, замайване, повръщане.
Няма да повярвате какво ще се случи, ако пиете само ВОДА
Хората, които работят на открито в горещ климат или спортуват енергично, може да се наложи да консумират повече вода, от хората с уседнал начин на живот в офис среда. Те също могат да си набавят течност от храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци. Подходящи такива са диня, краставици и сокове.
Още: Стихотворение на деня, 18 юни, от Елисавета Багряна
Още: Дерматолози предупреждават: Този невинен навик в банята разпространява опасни бактерии
