През студения сезон почти не виждаме слънце, не се движим толкова активно, колкото през лятото, не получаваме достатъчно витамини, а в навечерието на празниците работим в авариен режим. Не е изненадващо, че енергийният потенциал на тялото е значително намален, поради което мнозина изпитват срив, настроението им се влошава, възниква апатия, вниманието се разсейва, работоспособността се влошава и защитата срещу вируси отслабва.
Още: Противоположното на дежавю: Рядко преживяване, което оставя силно чувство на безпокойство
Още: Защо много хора поставят канелени пръчици пред вратите си през септември
За да настъпи промяна, съсредоточете се върху продуктите за „добро настроение“ или, както днес се наричат, суперхрани.
Полезни храни през зимата
Мандарина
В Китай в навечерието на празничната нощ е обичайно да се подаряват две мандарини на роднини и приятели - те се свързват с просперитет и късмет. Освен това е чудесно средство срещу зимната депресия. Ароматът на мандарината облекчава стреса, премахва тревожността и възстановява енергийните резерви на тялото. Благодарение на витамин С, сладко-киселите филийки имат свойствата на универсални имуностимуланти.
Още: Какво задължително се яде на Кръстовден?
Защо качваме килограми през зимата?
Ананас
Този екзотичен плод има стимулиращи стомаха и червата вещества. Той съдържа цял комплекс от "живи" витамини: А, С, В1, В2, В9, В12, РР, както и калий, калций, натрий, магнезий, мед, манган, фосфор, желязо, йод, - всичко необходимо за добър имунитет, стабилно сърце и бодър дух.
Банан
Още: Къде е роден Владимир Димитров – Майстора?
Още: Голям църковен празник иде утре, 14 септември, спазват се редица традиции, обичаи и забрани
Бананът ще ви осигури нужната енергия, ще възстанови баланса на калий в организма и ще успокои учестения пулс. Бананите също съдържат 5-хидрокситриптамин, един от предшествениците на серотонина. Влияе положително на мозъчната дейност, зарежда ни с оптимизъм и действа тонизиращо. Единственият минус на бананите: имат много калории - един плод съдържа до 140 kcal.
Шоколад
Шоколадът съдържа редица психоактивни вещества, включително фенилетиламин, „вещество за щастие“, което помага за регулирането на нашите емоции. В допълнение, какаото, от което се прави шоколадът, е богато на флавоноиди, антиоксидантите, които са превенция на депресията. Между другото, "шоколадовите хапчета" намаляват систоличното (горно) налягане с 3 mm Hg. Освен това черният шоколад намалява риска от инсулт с 8% и коронарна болест на сърцето с 5%.
Същността на здравословното хранене
Зелен чай
Кофеинът в него не е по-малко, отколкото в кафето, но действа много по-меко и осигурява по-дълъг прилив на енергия. Зеленият чай подобрява паметта (особено краткосрочната), повишава умствената дейност и като цяло помага на сивите клетки в мозъка да мислят по-добре. Само 1 чаша от тази напитка на ден намалява риска от свързани с възрастта когнитивни проблеми, като болестта на Алцхаймер.
Кефир
Кефирът и киселото мляко облекчават нервното напрежение, намаляват тревожността, сваля кортизола (хормона на стреса) и в същото време повишават серотонина (хормона на щастието). Учените предполагат, че психобиотиците участват в синтеза на вещества, които са нужни в биохимията на мозъка за усещане за благополучие и щастие. Най-полезни са естествените ферментирали млечни продукти - без добавки. Ако искате, сами можете да си сложите горски плодове, парчета сезонни плодове или мед. Ако предпочитате кефир, тогава е по-добре да пиете чаша сутрин на празен стомах - и денят определено ще се получи!
