Напитки преди лягане, които ще ни осигурят по-добър и качествен сън

Ако това е често срещано явление при вас и редовно страдате от безсъние, нормално е да сте опитали всичко, за да спите по-добре. Е, в дългосрочен план това може да има много отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Ако е така, преди да прибягвате до лекарства, може да искате да опитате промяна в диетата си. Според експерти здравословната диета заедно със стабилните графици са малки жестове, които ви помагат да спите по-добре.

Ето някои от най-добрите напитки с тези хранителни вещества, които да пиете преди лягане, за да подобрите качеството на съня си.

Лайка

Лайката е класическият домашен лек за стомашни проблеми. Но ползите от тази напитка надхвърлят това, тъй като е един от най-добрите варианти за пиене преди лягане, за да гарантирате добра почивка. Способността и да предизвиква сън се дължи на някои флавоноиди (апигенин), които действат като мек транквилант върху нервната система.

Това е доказано от проучване, проведено върху пациенти с хронично безсъние.

Храни, билки и подправки против стрес

Много хора обръщат внимание на факта, че стресът ги принуждава да дъвчат чипсове, да купуват бисквити, курабийки, сладки, които неизбеж...

Прочети повече

Според докладите тези, които са приемали екстракт от лайка 2 пъти на ден в продължение на няколко седмици, успяват да заспят по-бързо и да се събуждат по-малко през нощта от тези, които не са го приемали. Ако евентуално прецените, че това няма някакво сериозно въздействие върху безсънието ви, може да промените приемането на лайка от два, на три пъти дневно. Последното трябва да бъде около час преди лягане.

Чай от пасифлора

Чаят от пасифлора е друга напитка, за която се смята, че помага да се наспивате по-добре. Подобно на лайката, тя е богата на апигенин, антиоксидантът, който има успокояващ ефект върху тялото. 

Някои други изследвания предполагат, че пасифлората увеличава производството на гама-аминомаслена киселина, която играе важна роля в мозъчната възбудимост, като инхибира мозъчните химикали, които предизвикват стрес и тревожност.

Може да пиете чая както и лайката - два пъти дневно, при нужда може и три.

6 храни, които ви помагат да спите по-добре

Всички знаем, че диетата има важно влияние върху нашето здраве и че нездравословното хранене може да причини разстройства и заболявания...

Прочети повече

Черешов сок

Черешите са плод, който е изключително богат на антиоксиданти и минерали, като магнезий и фосфор, които също насърчават почивката и отпускането. Това се дължи на факта, че този сок ще ви осигури високи дози мелатонин. Към това се добавя, че той също така ви носи големи количества серотонин и триптофан.

Според проучванията, сока от череши преди лягане може значително да подобри качеството на съня.

Изберете от тези напитки тази, която най-много ще ви допадне, за да се радвате на качествен и продължителен сън.