Направете това, за да подсилите имунитета на детето си

Имунитетът е нашата биологичната защита срещу инфекции, причинени от вируси и бактерии. Всяка имунна система има два компонента на защита:

първичен имунитет, който се появява още преди раждането на бебето и се формира през първия месец от живота му, с естественото стареене на организма, той среща нови патогени;

придобит имунитет - той се развива и подобрява през целия живот.

И двата вида са част от единен имунен комплекс, чиято работа зависи и от състоянието на други системи на тялото: храносмилателна, нервна, сърдечно-съдова. Само около 10 процента от хората имат силен имунитет от раждането си; в останалите условия го определят условията, начина на живот и правилното хранене.

Внимавайте за диетата си!

Един от най-ефективните начини за повишаване на устойчивостта на организма към болести и вируси е да се преразгледат принципите на храненето на детето. За да направите това, трябва да следвате правилата, препоръчани от опитни диетолози и педиатри.

1.Увеличете приема на пресни зеленчуци и плодове в диетата на детето ви

Същевременно не забравяйте, че витамините в организма не се натрупват, а веднага се усвояват. Следователно плодовете и зеленчуците трябва да присъстват в диетата на детето ви през цялата година, особено през есента.

Включете в диетата му храни, богати на витамин А (каротин) (моркови, тиква и др.). Децата определено трябва да ядат сурова салата от моркови със заквасена сметана, тиква с масло, черен дроб и яйца.

Предложете им повече зеленчуци, плодове, както и храни, богати на витамини от група В. Това са млечни и месни продукти, зърнени храни, листни и бобови зеленчуци, морски дарове.

Не забравяйте винаги да имате в дома си цитрусови плодове и други храни, богати на витамин С. Повечето от тях се намират в пресните зеленчуци, плодовете, горските плодове и билките.

2. Следете режима на консумация на вода от вашето дете

Най-добре е често да му предлагате да пие чиста вода. Но компоти, плодови напитки и чайове от плодове и билки също са от полза.

3. Включете в менюто му ферментирали млечни продукти

Давайте на детето си по-често да пие ферментирали млечни продукти, богати на полезни бактерии (пробиотици), като кисело мляко или кефир. Те ще предотвратят появата на дисбиоза и ще нормализират храносмилателната система.

4. Напомнете на детето си да се храни на всеки три часа

Това означава, че за деня то трябва да има три основни и две допълнителни хранения. Ако детето е на училище, не забравяйте да му дадете лека закуска. 

5. Старайте се детето ви да прекарва поне по 30 минути дневно на слънце

Разбира се, в дъждовните дни това е невъзможно. Но през останалото време се постарайте детето ви да е навън за поне 30 минути дневно. Физическата активност на открито се отразява положително на имунитета.