Помогнете на очите си, когато работите на компютър продължително време

Според офталмолозите вредният ефект на електронните устройства е не само намаляването на зрителната острота. Наред с това настъпват и други негативни промени:

5 средства, с които да преборите "сухото око"

Когато слъзната секреция, която е нужна за овлажняването на очите ни, е в ниски количества, това може да доведе до усещането за сухота....

Прочети повече

• нарушение на способността да се фокусират различно отдалечени обекти

• намалена способност за едновременно ясно виждане на изображението с двете очи;

• нарушаване на защитните свойства на слъзния апарат и мобилността на очите.

За да помогнете максимално на очите си, е важно да спазвате определени правила, казват офталмолозите.

Режим на работа и почивка

Ежедневни грешки, които съсипват очите ви

Случва се остротата на зрението на човек да намалява и той да не може да разбере причината. Вероятно това се дължи на неочевидни, но че...

Прочети повече

За да не се уморяват очите от непрекъсната работа през екрана на компютъра, офталмолозите препоръчват да напускате работното място за кратко на всеки 40-45 минути и да правите специфични упражнения. Комплекса от упражнения е нужно да бъде повторен няколко пъти:

• затворете очите си плътно за 3-5 секунди и след това отворете за същото време;

• без да въртите главата си, погледнете във всички посоки и по диагонал;

• фиксирайте погледа си върху най-близкия обект за 3-4 секунди, след което преместете очите си към обект, разположен малко по-далеч. Продължете веригата на разстояние до 10 обекта и направете всички тези действия, но в обратен ред;

• Притиснете леко слепоочията си с върховете на пръстите си, мигнете бързо 10 пъти, притворете очи и поемете 2-3 дълбоки вдишвания.

Дори не предполагате, че тези навици съсипват зрението ви

Обикновено обвиняваме продължителния престой пред компютъра за влошаването на зрението ни. Но оказва се, че това е не е единствената пр...

Прочети повече

Адексватна организация на работното място

За да намалите умората в очите си, докато работите на компютър, трябва да вземете предвид няколко точки:

• ярко осветление на работното място - препоръчителната мощност на настолната лампа е 60-80 W;

• липса на пряка слънчева светлина в работното пространство (в противен случай има отблясъци, които заслепяват очите);

• правилна стойка на юрото: перпендикулярната позиция на гръбначния стълб спрямо стола, двете ръце лежат свободно на масата, раменете са в една линия, стъпалата са напълно опряни на пода, краката са огънати под прав ъгъл при коленните и тазобедрените стави, гърбът е притиснат към облегалката на стола;

6 здравословни проблема, които може да си причините, ако си търкате очите прекалено

Разтриването на очите след дълги часове взиране в екрана може да ви даде временно облекчение. Но когато се прави често или твърде много...

Прочети повече

• препоръчително е да поставите работния плот срещу прозореца или левия мукрай да е към него (ако човекът е левичар, тогава десния);

• разстоянието до екрана трябва да бъде 60-70 см. Препоръчително е да гледате екрана под ъгъл от 10 ° отгоре надолу.

Има и ежедневни навици, които вредят на очите. Избягването им ще помогне за запазване на зрението и предотвратяване на редица проблеми.